Mi rutina es buena???

Ante todo feliz año! Llevo algo mas de un año en el gimnasio, mido 1.69m y peso 67kilos, llevo un tiempo estancado y queria pediros consejo sobre mi rutina (quiero aumentar volumen), en todos los ejercicios hago 4 series de 10, 8, 8, y al fallo repeticiones Lunes (biceps); -Barra Z -Curl martillo -Curl polea -Curl agarre invertido -Curl concentrado Martes (triceps): -Pres frances -Mancuerna por detras de la cabeza (no se el nombre) -Fondos -Extensiones con polea alta -Patada de triceps Miercoles (hombros y piernas) Homblros -Frontal con maquina -Elevaciones laterales con maquina -Remo al cuello -Elevaciones frontales Piernas -Extension de piernas -Curl de piernas acostado -Prensa inclinada -Gemelos Jueves (pecho) -Pres banca -Pres inclinado -Pull over -Aperturas con mancuernas -Maquina de contractor Viernes (espalda) - Dominadas -Polea a pecho -Pull over con polea alta -Remo polea baja -Remo con mancuerna a una mano A parte un par de dias a la semana al finalizar hago abdominales (tengo que confesar que no hago muchas) y quisiera saber tambien cuando es aconsejable meter antebrazos ya que no hago, Muchas gracias de antemano, un saludo!