Mi fórmula para marcar abdominales

Hola, llevo años yendo al gym, estoy fuerte, pero sí que es cierto que nunca he marcado abdominales, de hecho de un tiempo a esta parte tenía barrriga, os explico mi plan con el que estoy consiguiendo perder barriga, empezar a marcar y no perder los músculos: - Musculación: De cuatro a cinco días a la semana, una hora. - Natación: Dos días a la semana, media hora. - Aeróbico: Cinco días a la semana, una hora. Lo más importante es lo que comemos,no solo para perder barriga sino por salud, algunas veces con las dietas deportivas olvidamos lo que es bueno para el cuerpo. - Pasta, patatas, arroz, pan--- solamente hasta las seis de la tarde por la noche no. - Pescado ---el atún y los mejillones tienen muchas proteinas,alimento para el músculo. - Carne----pollo, pavo y un día a la semana ternera, el cerdo ni lo veo. - Legumbres - Verduras, todos los días - Frutas---Todos los días ceno un batido de 4 ó 5 piezas de frutas con leche desnatada. También tomo una ampolla de vitaminas por la mañana. Desde que he empezado con este plan he perdido 3 kilos, pero no músculo, estoy más marcado y además tengo la piel luminosa y muy buen aspecto. No lo olvidemos, somos lo que comemos.