Lumbares e hipercifosis

Pués debido a tu defecto en la columna vertebral por nada del mundo te recomendaría ejercicios de ése típo, jalones al pecho si vá, pero tras nuca y remos nop., podés hacer hiperextensiones pero sin curvar ó acentuar demasiado la curvatura para cuidar los discos intervertebrales, hazlo de una manera relajada, y segura, pura movilidad para enviar flujo extra sanguíneo a ésa zona y así fortalecerle...suerte!!

Hola!! coincido con la opinion de el kaiser (además q tambien tengo ese problemilla) polea al pecho...da un buen trabaja a los dorsales....q haran q te "jale" la espalda un poco para atras, es antagonico a los pectorales. ta bueno ese ejercicio. polea tras nuca...como ya mencione en posts anteriores, trabaje con un quiropractico, el recomendava ese ejercicio, porq ademas de el estimulo a los dorsales (como con el polea al pecho), hay un estimulo bueno tambien para el Deltoide posterior......esto es lo bueno/malo de este ejercicio. mientras la persona tenga una buena ejecucion del mobimiento. yo le permitia esta opcion. si el ejercicio no se adaptava ala persona, haciamos polea al pecho + vuelos posteriores, para delt. posterior. remo.....no le veo mucha especifidad... podriamos obviarlo. hiperextenciones...VITALES para la espalda baja (sobretodo si ya haces trabajo para abdominales), . la misma recomendacion de el kaiser. en el punto m´sa alto del movimiento, q termine cuando tu columna esta en su alineacion "normal".. asi no habra problem...q sea un mobimiento a un ritmo CONTROLADO en toda la ejecucion, no uses impulso ni inercia. chau y saludos!!!!!!!!!!!!

quise decir : el punto más alto del movimiento termina cuando tu columna esta....

Muchas gracias por las contestaciones, yo creia que el ejercicio malo era hacer4 las hiperextensiones de lumbares, pero por lo que me recomiendan debo hacer si no lo entiendo mal: Jalón al pecho SI, Remo NO, Hiperextensiones con cuidado en la extensión del movimiento SI. Dos dudas, al final jalon trans nuca debo o no debo hacer? La otra duda, no se como se llama el movimiento, es esa máquina que te sientas y apoyas el pecho y tienes delante dos barras que van o a unas pesas o unos discos y tiras hacia ti las barras, pudiendo tirar de las dos a la vez o hacer con un brazo y luego con otro, no se si saben la máquina que les comento, ¿puedo sustituir el remo por esta? Un saludo. Y gracias por sus respuestas. Por cierto otras cosas que he cambiado han sido el bíceps de pie con mancernas por hacerlo sentado y cosas por el estilo, para no mover la espalda y forzarla sin querer.

Cita: z80z80

Hola!!!!!!!! Jalón al pecho SI, Remo NO, Hiperextensiones con cuidado en la extensión del movimiento SI. ******correcto *********** Dos dudas, al final jalon trans nuca debo o no debo hacer? ************asi tu tecnica es correcta y no te incomoda este movimiento, si . puedes darle. ************ La otra duda, no se como se llama el movimiento, es esa máquina que te sientas y apoyas el pecho y tienes delante dos barras que van o a unas pesas o unos discos y tiras hacia ti las barras, pudiendo tirar de las dos a la vez o hacer con un brazo y luego con otro, no se si saben la máquina que les comento, ¿puedo sustituir el remo por esta? ***********justamente es "remo con apoyo"...es una opcion. ************** Un saludo. Y gracias por sus respuestas. **********no es nada ;) ************* Por cierto otras cosas que he cambiado han sido el bíceps de pie con mancernas por hacerlo sentado y cosas por el estilo, para no mover la espalda y forzarla sin querer. *********eso es relativo (te lo digo porq tarde o temprano dejaras esa "comodidad", para leventar pesoso lobres/pesados)....eso dependera de cuando sientas q esats listo, o si ya no te incomoda la espaldita......o de tus objetivos.

zaulu2!!!!!!!!