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LUMBARES
LLEVO EN EL GIMANSIO 4 AÑOS ....TODAS LAS MAÑANAS QE ME LEVANTO LOS LUMBARES ME DUELEN Y SE ME CARGAN MUXISIMO..LOS ESTIRO Y ME CRUJEN FUERTE SOLO UNA VEZ....ALGUN ESTIRAMIENTO ,EJERCICIO O REPOPSO?
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Domingo, 10 de diciembre de 2006 | 21:32
En las mañanas hacé algunos movimientos cortos de flexo-extension del tronco para que los discos intervertebrales se carguen de aire., y haz hiperextensiones en banco y que alguien te sujete los tobillos, hacélo los lunes, miércoles y viernes...suerte!!!
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Domingo, 10 de diciembre de 2006 | 21:34
Siempre ha pasado que zonas como la espalda baja y algunos músculos antigravitatorios sean dejados de entrenar, como por ejemplo los gemelos, los glúteos y sobre todo la espalda baja
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Martes, 12 de diciembre de 2006 | 00:10
¿Se deben de ejercitar los lumbares? ¿O trae consecuencias, como por ejemplo .. la formacion de lordosis?
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Martes, 12 de diciembre de 2006 | 22:21
| Cita: solofail |
| ¿Se deben de ejercitar los lumbares? ¿O trae consecuencias, como por ejemplo .. la formacion de lordosis? |
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Miercoles, 13 de diciembre de 2006 | 01:41
Tomces si van a realizar "hiperextensiones" no pasen mucho el ángulo natural de la extensión para no forzar los discos; con pura movilidad se tiene un buen trabajo y fluído sanguíneo...Suerte!!!
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