komo kreser hombros ayuda

press militar, elevecaiones laterales y elevaciones posteriores saluids

hraia nadamas esos tres ejercicios los lunes y jueves los mismos

Y para trabajar las 3 caras del Deltoide, hacé Press con mancuernas sentado

depende tu entrenamiento, puede que añadas esto y lo satures, entrena dos como mucho un día y al otro día uno o dos...pero no estoy seguro saluds

Tenés que estar seguro antes de escribir panitra!

eh?? que es eso de panitra?? saluds

y por qué no cambiar la rutina de entreno? en vez de dos días, entrenar uno sólo y con ejercicios que te trabajen todo el hombro como por ejemplo a los que te a posteado syg añadir uno para frontal y los cuatro pero un único día de entreno.

el militar es para frontal ;) saluds

correcto syg, me he liado al seguir leyendo el resto de los post, ví que hacías referencia a un press y creí que le indicabas tras nuca, ya que por ejemplo a mí me gusta comenzar el entrenamiento con él, he ahí por lo que me he liado. En lo que se refiere a chema3344, mi consejo sigue siendo le mismo, entrenamiento un día con ejercicios como los que te indica syg más por ejemplo un press tras nuca, como digo a mí me encanta comenzar con él. Disculpad por el error.

el press tras nuca no es muy bueno.... sobrecarga la zona cerbical, mejor quitale... saluds

pues a mí me va de cine