Hipertrofia: Rutina y Dieta

Ola amigos, hace unos días pregunte como hacia para perder grasa y no musculo para estar en el porcentaje de grasa ideal para el aumento de masa muscular. Me dijieron que armara una rutina de hipertrofia junto a ejercicios aerobicos. Bueno aqui les dejo mi rutina y dieta para que opinen porfavor y me suguieran cosas. RUTINA: El ejercicio aerobico lo hago por las mañanas, antes de tomar desayuno para ocupar la grasa como energía. Lo que hago es trotar 1 hora a un ritmo bastante lento. Esto lo hago todos los días sin excepcion. Despues en la tarde sigo la siguiente rutina de hipertrofia: 3 Series de 12-10-8 Descanso 1 minuto Lunes: Espalda-Hombros Martes: Abdominales-Triceps Miercoles: Libre Jueves: Piernas Viernes: Pecho-Biceps Trato de hacer 4 ejercicios de cada musculo si es necesario. Y a la otra semana hago la misma rutina pero invertida: Lunes: Pecho-Biceps Martes: Piernas Miercoles: Libre Jueves: Abdominales-TricepsPiernas Viernes: Espalda-Hombros Y los fines de semana por la tarde hago por lo general ejercicios aerobicos menores. DIETA: Después de salir a trotar me tomo de desayuno un tazon grande de cereales bajosen grasa con leche Dos horas despues, tomo un baso de leche con una barra de cereal light Dos horas despues, en el almuerzo, como por lo general pollo o carne, con una pequeña porcion de arroz o pastas con verduras y un vaso de leche como postre. Antes de hacer el ejercicio tomo el mismo tazon de cereales con leche del desayuno Y al final del día me tomo un vaso de leche con una fruta o verduras. *la cantidad de leche es porque quiero crecer lo suficiente para no quedarme chico cuando epieza a aumentar de masa muscular. Y no se si interesa pero duermo de 8 a 10 horas generalmente Gracias por su ayuda y saludos