hacer mas dominadas

un buen soporte para hacer dominadas es hacer Polea al pecho, ya que el movimiento se parece mucho a la dominada pero con la posibilidad de cambiar el peso. Una imagen: http://www.ejerciciosespalda.es/wp-content/uploads/2008/11/polea-pectoral.jpg Una vez avances de peso, verás que podrás realizar más dominadas seguidas. Aunque si ahora ya haces muchas, deberas seguir haciendo más. ¿Cuantas dominadas seguidas eres capaz de hacer?

estoy de pena acabo de empezar como quien dice,solo me hago 4 y sufriendo,nose si es que debo de perder tambien mas peso o no lose,mido 1,70 y peso 78 se que me sobra pero nose,como lo ves¿?

buenas a mi me pidieron lo mismo. mira lo que puedes hacer es 2X2 con peso entre las piernas, tienes que ver donde tienes mas fuerza para ver si tus brazos los tienes que poner mas juntos(brazo) o separados(espalda), el ejercicio de polea funciona muy bien pero para subir el cuerpo pide mucho antebrazo, espero que te ayude mi comentario cuidate y éxitoo, cualquier cosa un mensaje interno o mail

bueno, particularmente ninguna máquina te hará poner más FUERTE para hacer Dominadas, hay que ir a por ellas y ya......Te aconsejo así, realizar durante 4 semanas seguidas esto: Día 1-) Dominadas con agarre amplio 5 series de 3 repeticiones. Después de un buen clentamiento y estiramiento. Día 2-) Dominadas con agarre estrecho y pronado (palmas apuntan hacia la barra o en frente), 5 series de 3 repeticiones. Día 3-) Dominadas con agarre amplio 4 series de 3 repeticiones bajando muy lento y Dominadas con agarre corto supìnado (palmas apuntan hacia la cara) 4 series de 2 repeticones pero bajando muy lento. puede ser (más recomendado) lunes-miércoles y viernes, o martes-jueves y sábados. Esto durante 3 semanas. A la quinta semana después de una buena entrada en calor hacé 1 serie hasta donde puedas; esto durante 2 días de la quinta semana. Descansas una y hacés otro método.......Salud!!

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