full body

una serie al fallo por grupo muscular saluds

¿A qué te refieres con que no quieres engordar? Hasta pronto.

que ven mis ojos...... es carlox....cuanto tiempo que no te veia por aqui XD saluds pd: rebien venido? :P

la verdad no tengo ni idea del full body si me pueden ser mas especificos, como ponerme un ejemplo de alguna rutina que an realizado y cada cuanto tiempo es bueno entrenar con esta rutina... gracias...

tres dias a la semana una serie al fallo por musculo saluds

bueno, prpbá y nos dices tus logros

Cita: syg

que ven mis ojos...... es carlox....cuanto tiempo que no te veia por aqui XD saluds pd: rebien venido? :P

El solo aparece cuando "chocan" con su H.I.T. ;) (por cierto en post anteriores mencione q lo prove por 3 semanas y a mi no me funciono... ) :P chau y saludos!!!

...mejor si no interviene mucho...... (de otra forma sería más jodido alcanzarle ) XDDDDDDDD

XDDD vicen en su particular carrera por el mayor numero de mensajes, sin hacer spam (importante) aunque si doble postea XDDD HIT rules, yo venia haciendo full body y estaba muy bien, luego cambie a HIT mas "puro" y esta semana descanso porque son fiestas en mi ciudad PUCELA!! pero me va bien :P saluds

Cita: syg

HIT rules, yo venia haciendo full body y estaba muy bien, luego cambie a HIT mas "puro" y esta semana descanso porque son fiestas en mi ciudad PUCELA!! pero me va bien :P saluds

Hmmm...interesante como era la divicon (si es q havia). cuantas series y ejercicios.... agradeceria mucho si posteas como era tu rutina, duracion, etc :) xau y zaludos

sentadilla 1x12 dominadas 1xmax flexiones piernas elevadas 1xmax fondos 1xmax encogimientos de hombros 1x8 alternando con elevaciones laterales 1x8 dipping entre dos bancos lastrados 1x7 curl de biceps con barra 1x8 de vez en cuando (1 o 2 al mes) curl 21 cadencia muy lenta, los abdominales muy de vez en cuando al acabar tres dias a la semana alternando con 30min de natacion muy despacio la rutina duraba entre 30 min y 40, sin contar abdominales, estiramientos... saluds

sentadilla 1x12 dominadas 1xmax flexiones piernas elevadas 1xmax fondos 1xmax encogimientos de hombros 1x8 alternando con elevaciones laterales 1x8 dipping entre dos bancos lastrados 1x7 curl de biceps con barra 1x8 de vez en cuando (1 o 2 al mes) curl 21 cadencia muy lenta, los abdominales muy de vez en cuando al acabar tres dias a la semana alternando con 30min de natacion muy despacio la rutina duraba entre 30 min y 40, sin contar abdominales, estiramientos... saluds pd: mensaje 500 y subiendo, vicen preparate XDDDD

Cita: syg

pd: mensaje 500 y subiendo, vicen preparate XDDDD

ta bueno!!!! ;)

mas cosas que se me olvido comentar por si alguien ve la rutina y le interesa hacerla: las dominadas siempre pronadas alternando los días de entreno con agarre cerrado y ancho dipping para tricpes, brazos junto al cuerpo, paralelos saluds, syg las flexiones con las manos muy separadas los fondos para pecho, es decir los brazos al bajar no pegarles al cuerpo

holla de nuevo<br>gracias por seguir contestando.<br>que diferencia hay entre la rutina hit rules y la full body???<br>que es lo que aporta para el entrenamiento cada una de ellas.<br>que efecto tendria estas rutinas si en vez de una seria realizara 4 series por grupo musculas...<br><br>

es sólo HIT lo de rules es ingles que traducido viene a significar HIT manda, full body es una forma de HIT en la que se entrena todo el cuerpo en una sesion (2 o 3 a la semana) en el HIT mas puro se entrena un musculo grande con un pequeño por sesion (3 o 4 a la semana) saluds, syg

cuales son los mejores ejercicios por grupo muscular para poder llevar a cavo el full body o hit... estoy un poco confundido por que una serie al fallo se me hace poco pero no tengo la experiencia necesaria para asegurarlo por que ademas son tres dias por semana y en estos se repite el mismo musculo a diferencia de realizarlo una sola ves por semana pero mas enfocado a esa area... si alguien me puede explkicaar de una buena forma se lo agradecere un buen... bueno gracias espero me puedan ayudar....

buenos dias a todos oye syg,cuando te refieres a las flexiones con las piernas elevadas,a que te refieres?flexiones en el suelo con los pies por ejemplo encima de un banco? si es asi,haces 2 ejercicios para pecho,no?este de las flexiones,y el de fondos. otra pregunta,para piernas solo metes sentadilla?no incluyes ningun ejercicio para femoral y gemelos? a ver si me aclaras algo.muchas gracias por todo.