Fortalecer Piernas

Por otro lado... que material necesitaría ?

Eso depende de: Dónde ejercitás- Casa-Parque-Gimnasio? Objetivos!!

Elcaiser5, gracias por tu respuesta. Prefiero ejercitarme en casa, aunque tambien saldría al parque a correr o tal. Objetivos: Pues lo cierto es que tengo unas piernas muy delgadas y sufro constantemente esguinces en los tobillos y una vez hasta me rom pi la rodilla. Me gustaria fortalecerlas para evitar estas lecciones y para "lucir" un poco mejor.

Fortalecer, nada mejor que la sentadilla y estocadas (para hacer en casa) Si dispones de capital para ir a un gym, puedes agregar prensa.

gymnasio urgente...y bajo la supervision de tu trainer... ya q un esguince habla de una mala tecnica /gesto. chau y mucha zalu!!!!!!!!

Tan importante es el gimnasio ? No es que no me lo pueda permitir, simplemente es que no me gusta. Prefiero hacer como han dicho sentadillas y estocadas en casa y seguir recomendaciones.

Claro, estoy de acuerdo con el planteamiento de Vicen, debes estar bajo la supervisión de un Guía para que te oriente en todo auqello que precisas, desde la técnica de ejecución, hasta el análisis del movimiento, la función muscular y el movimiento CORRECTO de las articulaciones. Las Estocadas no vendrían bién hasta tanto fortalecer todo lo referente a ligamentos, tendones, articulaciones de la cadera, rodilla, espalda baja, etc...saludos!!