fortalecer brazos

bueno...rara vez recomiendo trabajo de pesas a un niño de tu edad...a menos que seas alto y realices una actividad fisica hace tiempo...<BR>estas trabajando con demasiado peso, vas a llegar a una lesión que puede detener tu actividad por mas de 2 semanas...<BR>lo mejor que podes hacer es un Deporte, el que quieras... pero aun es muy pronto para que te ejercites ocn tanto peso...<BR>A tu edad muchos huesos aun no terminan de oscificarse, es decir que no estan del todo duros, puesto que seguis creciendo... esto hace que seas mas propenso a una lesión grave... lo que si puedes hacer es tabajar con peso nulo, es decir solo con el peso de tu cuerpo y precticando la correcta técnica para el entrenamiento de sobrecarga... si trabajas con mucho peso vas a aumentar el volumen de tu cuerpo, pero no lo reafirmaras...<BR>mucha suerte y cuidate...empezá un deporte, es lo mejor que puedes hacer, asi cuando termines de crecer tu cuerpo será mas resistente para hacer con pesas...<BR><BR>te dejo mi mail, por si&nbsp;quieres pregunta algo mas: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com">eleze_do@hotmail.com</A>... soy walter, profe de karate, entrenador y estudiante de Educación Fisica....suerte

ola, yo realizo deporte casi diariamente.. entreno 2h y media al futbol y bueno a pesar de ser bajito (tengo casi 15 años) soy una persona muy fibrosa y peso casi 60 kilos midiendo 1.65m (estando flaco) y bueno en mi casa tengo pesar de 6 kg aproximadamente y ago series de 20 repeticiones de biceps triceps antebrazo hombros espalda, pero no me fatigo mucho y hasta k mis musculos estan ya al borde del fallo muscular tengo k acer unas 40 repeticiones (biceps)¿esto es bueno o malo?...yo solo quiero tonificar mis brazos un poco y ganar masa muscular..que ejercicios debo hacer? PD:te he agregado al correo gracias y saludos

Hola amigo Presta (seguro q el maestro katero te orientara al respecto), pero para no dejar tu pregunta en el aire, buano, hacer series de 40 repeticiones, no es lo màs "adecuado". ni para tu edad , ni para el objetivio q vuscas. un rangoa cdecuado es el de las 15 repeticiones como maximo. para ello, te sugiero darle algo de 2cadencia" a tus repeticiones: 2 segundos para subir, y 3 para bajar. chau ysaludos!!!!!!!!!

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