estoy haciendolo bien? consejo por favor

Hola a todos. LLevo casi un año en el gimnasio.<BR>He hecho este tiempo un entrenamiento de volumen y he conseguido verme bastante grande.<BR>Hace un par de semanas me diseñe una rutina de definicion<BR>Lunes: espalda (dominadas y lumbares) biceps ( 3 ejercicios de 3 series con 10 rep) correr en la cinta 20 minutos y abdominales<BR>Martes: Pecho( 4 ejerc de 3 series a 10 rep) Triceps ( 3 ejercicios de 3 series con 10rep) Pierna y correr 20min<BR>Miercoles: Hombro ( 3 ejerc de 3 series) trapecio ( 2 ejercicios) correr 20 minutos y abdominales<BR>Jueves: Mismo entrenamiento que el lunes<BR>Viernes: Mismo entrenamiento que el martes<BR>Sabado: mismo entrenamiento que el miercoles.<BR><BR>Estoy haciendolo bien? Mi objetivo es definir mis musculos y para que se me vean tambien los abdominales. Y no quiero perder musculo. <BR>&nbsp;Respecto&nbsp;a la dieta, hago 6 comidas ( Atun, carne,, pescado, pasta ,arroz)<BR><BR>Consejos por favor<BR><BR>Otra duda es sobre el pecho. ¿ Que ejercicios hago para marcar el pecho desde casi el cuello? Me refiero a la linea que divide los dos pechos. Esque yo la tengo pero desde la mitad del pecho, y me gustaria marcarla justo desde arriva desde donde el cuello. ¿ que debode hacer? ¿ aperturas en banco inclinado? esque en mi gimnasio no hay cruze de poleas-. UN saludo gracias