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ESTANCAMIENTO DE PECHO
ola tengo 19 años, mido 1'85 y peso 83k. Hago la rutina de 3series8repeticiones y ejercito 2 musculos cada vez q voi al gym. El ulitmo dia ejercito pecho y biceps, de pecho suelo hacer 3 o 4 ejercicios, el clasico press de banca con barra larga y barra corta mas 40 kilos, ejercicio con mancuernas y algo mas. El problema es que mi pecho se ha desarrollado muy poco y ha cogido muy poco volumen y no mucha forma. Lei por este foro algo relacionado con el estancamiento de pecho que decia de sustituir un dia dicha rutina por un press de banca inclinado 20º. me podeis aconsejar algo???gracias 1 saludo
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Domingo, 3 de junio de 2007 | 20:29
si, te puedo decir que varíes en los parámetros que usas entre series, esto es en cuanto al decanso, descansa menos y se hará más Intenso tu entreno y verás la diferencia...suerte!!
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Lunes, 4 de junio de 2007 | 12:22
alguna sugerencia mas por parte de otra persona??
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Martes, 5 de junio de 2007 | 23:11
qien me puede dar mas consejos ???
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Miercoles, 6 de junio de 2007 | 03:17
Probá haciendo aperturas en banco inclinado 45º y aperturas en banco plano; eso ayuda bastante. Suerte
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Viernes, 15 de junio de 2007 | 20:29
Fondos en barras paralelas con pso y llevando los brazos hacia afuera e inclinando el tronco podría ayudar..suerte!!
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