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buenas, este viernes (dia de espalda y triceps) pense en cambiar los ejercicios de espalda porque llevo ya mucho tiempo haciendo los mismo i asi salgo un poco de la rutina i le pregunte al monitor de sala del gym que me dijera 3 ejercicios para ganar volumen de espalda y me dijo los siguientes:
-DOMINADAS
-REMO AGARRE ESTRECHO (MAQUINA)
-REMO AGARRE ABIERTO (MAQUINA)
Antes hacia:
-Dominadas 3 x 8 8 8
-Polea tras nuca 3 x 10 8 8
-Polea pexo agarre estrexo 3 x 8 8 8
que opinais? cambiarias algun ejercicio de los nuevos? preferis los viejos?
gracias saludos
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 00:02
Lo que cambiaría para mí son las barras por las máquinas..
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 00:06
cambiarias los remos en maquina por barra tras nuca i al pexo?
saludos
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 01:17
yo haria dominadas, remo en polea y remo barra T o peso muerto
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 02:35
Yo hago Dominadas, Peso muerto, Remo inclinado con barra y Remo en barra "T"; y sí que me a puesto la espalda Densa
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 04:25
yo hago pesos muertos, dominadas y remo a una mano..:)
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 04:29
con eso basta si no estás en un nivel competitivo
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 11:32
:O Ares remo a una mano?¨que lo haces con poleas supongo no?
elkaiser5 la barra "T" es la que se utiliza para hacer polea tras nuca?
saludos
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 12:12
para los principiantes, que son las dominadas?
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 12:44
http://www.musculacion.net/Article14.html
el primer ejercicios son las dominadas ;)
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 14:11
la barra T no es como el jalon trasnuca ni dnd se hace jalon trasnuca. buskalo x la web q hay fotos.
el remo a una mano lo puedes hacer en polea o con mancuerna
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Domingo, 18 de junio de 2006 | 14:48
es verdad! ya no me acordaba del remo con mancuerna :P es ese que se haze apoyado en un banco con el tronco mirando casi al suelo i con la otra mano pareze que estes cojiendo cosas del suelo no? xD
e mirado en la misma web la barra T i se pareze muxo a la maquina de remo abierto :S puede ser?
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Lunes, 19 de junio de 2006 | 00:57
si, remo a una mano cn mancuernas es ese. el remo a barra T puede q sea parecido al remo abierto
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