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Epale amigos soy nuevo y me gustaria si me pueden ayudar....

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Jueves, 26 de julio de 2007 | 07:31
Epale amigos como estan todos, tengo 14 años y soy nuevo en el foro. Hace 2 semanas empeze en un gimnasio nose nada de fisiculturismo pero ha medida que lo practico me empieza a gustar, quiero tener un cuerpo musculoso, claro que tampoco asi como unas de esas personas fisiculturistas, sino tener un buen cuerpo que se pueda lucir (ya saben como cualquier joven que quiere conquistar una chica, ademas que me gusta el fisiculturismo como deporte);asi que me gustaria;que me ayudaran a tener un buen cuerpo y ver cueles son sus opiniones Gracias..................................................
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Jueves, 26 de julio de 2007 | 19:45
m imagino q al empezar el instructor del gym t puso una rutina simple liviana y d cuerpo completo para q vayas acostumbrandot a los ejercicios, debes continuar con esa una o dos semanas mas como tu t sientas apto. <P>despues debes d empezar con rutina d volumen (bueno seria mejor q especificaras si eres hectomorfo o endomorfo) ir unos 3 o max 4 dias a la semana al gym no mas d una hora y media (eso ia s mucho) para volumen usa ejercicios basicos, unos 3 para musculos grandes y 2 para peqeños. usa tu max potencial para ñevantar fierro si qieres volumen&nbsp; pero recuerda antes d empezar acer estiramientos y calentamiento, y tmb ay q acer bien los ejercicios de nada sirv meterle mucho peso si los vas a acer mal apart del riesgo d lesiones. <P>Muy important tmb s la dieta, come min 5 veces al dia d preferencia 6 los dias q vas al gym y tmb el descanso s important, min 8 horas diarias. <P>despues d unas semanas cambia la rutina para q no t stanqes. despues q tengas l volumen q qieres empieza a definirt <P>noc q mas decirt espero eso t ayud</P>
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Martes, 31 de julio de 2007 | 15:40
Y tb preocupate por tu salud, la estetica no lo es todo, no vaya a ser cosa que te coloques dismorfico. saludos
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Miercoles, 1 de agosto de 2007 | 01:39
dale "no muy duro" por ahora. cuando ya tengas más de 18 años, ahi si puedes "maxacar" como loco, Duramente. ;) xau y zalu2!
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Miercoles, 1 de agosto de 2007 | 20:41
zeltaluis podrias postear tu rutina
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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