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buenas y santas,les comento que me jodi la muñeca(eso es aparte dejenlo de lado)y como toda lesion la voy tratando como hice siempre sino me da la sensacion q no pasa mas,asi que trabaje todos los ejercicios q practico normalmente(curl,press,remo con barra,press de banca,etc)con pesos livianos y mas repeticiones(entre 20 y 25)y si bien lo venia haciendo antes; ahora q trabajo exclusivamente asi noto terribles agujetas de puta madre a ver q piensan
1)acido lactico por trabajar la resistencia del musculo
2)hipertrofia de las fibras lentas(supongo q diferencian las fibras lentas y las rapidas)
personalmente me gusta trabajar de las 2 maneras solo q x la jodida lesion trabajo solo de esta manera...practican asi?lo recomiendan?les parece una mierda?q opinan?
PD:obviamente estuve una semana sin tocar los fierros previamente y prefiero empezar de nuevo de a poco tratando la lesion
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Lunes, 1 de octubre de 2007 | 17:25
Oye, el trabajo de las fibras lentas y las fibras rápidas depende de la velocidad de ejecución del movimiento y del número de repeticiones claro., pero probá ralentizar la velocidad de los ejercicios y trabajadlos con pesos ligeros que parezcan pesados, así podrás disminuir el riesgo de lesión...suerte!!
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Miercoles, 10 de octubre de 2007 | 00:01
exacto con pocas repeticiones y mucho peso estimulas las fibras rapidas q generan fuerza pero entrenando asi corres mucho riesgo de lesion, t lo digo xq a mi m agarro tendinitis en los dos brazos pero xq ? porq no le daba diversidad a mi entrenamiento..x eso es recomendable entrenar primero con mucho peso y pocas reps elevando el desarrollo de la fuerza maxima estimulando las fibras rapidas y despues alternar entrenando con poco peso y altas reps para estimular las fibras lentas, d esta manera haciendo las reps a un ritmo lento fortaleces los tendones y el flujo sanguineo q conseguis t hace recuperart mas rapido dl entrenamiento anterior
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Jueves, 11 de octubre de 2007 | 19:28
[quote="gustab23"]exacto con pocas repeticiones y mucho peso estimulas las fibras rapidas q generan fuerza pero entrenando asi corres mucho riesgo de lesion, t lo digo xq a mi m agarro tendinitis en los dos brazos pero xq ? porq no le daba diversidad a mi entrenamiento..x eso es recomendable entrenar primero con mucho peso y pocas reps elevando el desarrollo de la fuerza maxima estimulando las fibras rapidas y despues alternar entrenando con poco peso y altas reps para estimular las fibras lentas, d esta manera haciendo las reps a un ritmo lento fortaleces los tendones y el flujo sanguineo q conseguis t hace recuperart mas rapido dl entrenamiento anterior
EXCELENTE RESPUESTA SE TRATA DE ESO,DARLE DIVERSIDAD AL ENTRENAMIENTO,PERSONALMENTE CREO Q ES MEJOR Y MAS CONVENIENTE TRABAJAR LOS 2 TIPOS DE FIBRAS,TANTO LENTAS COMO RAPIDAS PARA UN MAYOR DESARROLLO DEL CUERPO...POR EL LADO DE LAS PIERNAS SUPONGO QUE YA RECIBEN SUFICIENTE ESTIMULO AL CORRER 3 O 4 VECES X SEMANA,ASI TRABAJO SENTADILLAS Y PESO MUERTO UNICAMENTE CON PESOS MUY ALTOS
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Sábado, 13 de octubre de 2007 | 07:33
Está bien con los 2 para el Tren Inferior, incluiría Elevación de Talones para Gemelos...suerte!!!
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