¿Entrenamiento excesivo?

Tá bien pero deberías incluir poe lo menos 2 ejercicios para el -Tren Inferior

[quote="Elkaiser5"]Tá bien pero deberías incluir poe lo menos 2 ejercicios para el -Tren Inferior Bueno, olvidé comentar que me muevo siempre en bicicleta (Me hago unos 25 Km diarios entre ir a la universidad y al trabajo por las tardes) y corro algunos días, por lo que tengo las piernas demasiado desarrolladas y lo último que deseo es que aumenten los músculos del tren inferior

No hay mas opiniones?

que deberias entrenar las piernas, no es suficiente andar en bicicleta para tenerlas fuertes y que den un buen soporte a tu tren superior, ademas entrenando piernas se genera un entorno anabolico mayor, lo cual es mas favorable para el desarrollo muscular en conjunto. Sobretodo la sentadilla causa ese efecto. Recuerdo una frase que dice: Si quieres crecer los brazos, haz sentadillas!!! :P, tbn entrenarlas previene lesiones, en fin...hay muchas razones...Yo, por ej...cdo aumento el peso en sentadilla, me siento feliz,,xq en mi caso es un indicador de que pronto aumentare el peso en los demas ejercicios para tren superior..Me suele suceder asi.. Bueno, pero ahi tu mismo t daras cuenta,, que cdo las piernas se te comienzen a quedar atras...:S, ya que no hay compracion de entrenar las piernas con sobrecarga y sobretodo SENTADILLAS PROFUNDAS, PERO SIN EN MAQUINA Y TAMBIEN PESO MUERTO A PIERNAS SEMIRIGIDAS!!! Saludos ;) P.D: No habia podido postear,,la pag no me entraba :S

Ok, entrenaré piernas. Pero que hay de mi entrenamiento del tren superior. Hay que cambiar algo?

Buenas! Como anda todo por alli? Espero que muy bien... Solo queria dejar dos opininones: 1º_ Concuerdo con los demas en que es sumamente importante dedicarle una gran cantidad de entrenamiento y tiempo a los miembros inferiores porque son los que sostienen (o sostendran) el tronco que cuanto mas desarrollado este, mas pesara y por lo tanto, mas fuerza ejercera a los miembros inferiores. 2º_ Para cualquier deporte, es sumamente favorable (y preventivo) tener bien desarrollada la musculatura (y la fuerza) de los miembros inferiores dado que eso prevee de muchas lesiones posibles típicas de cada deporte en particular. 3º_ Con lo único que no estoy de acuerdo es que para poder llevar a cabo este desarrollo es necesario hacer sentadillas "profundas" y peso muerto. Primero porque hay pruebas de que son ejercicios que dañan tanto a la columna como asi tambien a las rodillas (en el caso de la sentadilla) y si en algun momento se descubrio que trae buenos beneficios a la hora del progreso del entrenamiento, esos beneficios son necesarios (teniendo en cuenta las "contraindicaciones" del ejercicio) para un atleta de Alta Competencia. La exposicion a estas lesiones de una persona que hace Fisioculturismo con un fin como es el "fitness", en donde supuestamente se busca una mejora estética obviamente de salud, no creo que sea justificada. Igual pese a todo esto, cada uno sabe que quiere y que no quiere arriesgar para cumplir sus metas, asi que deberia de analizarlo cada uno en su caso, claro esta que para poder contemplar el uso o no de esos ejercicios, primero hay que saber las consecuencias del mismo. Bueno, espero que esto les sirva! Saludos! Pablo...

vicen recomienda :P 1.si vas a meter tan alta frecuencia, q no sea por màs de 6 semanas 2.usa esta divicion: pecho+ espalda pierna hombro+brazo 3.- hasta 2 ejercicios por musculo , hasta 3 series por ejercicio , hasta 12 repeticiones por serie 4.-si tomas no manejez :P ("yo por eso no manejo") XD!!!!!!!!!!!! chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno del resto, aparte de lo del tren Inferior, lo demás está bien de tu planificación...suerte!!

No es excesivo entonces?

Creo que nop