Entrenamiento de piernas

Primero decinos que ejercicios estas haciendo, porque yo te puedo aconsejar sentadilla, y seguro que esa la haces..Primero dinos que haces y despues te decimos que hacer

<P>llevas razon devi escribir los ejercicios q ago. son los siguientes:<BR>-sentadilas<BR>-sentadillas hack <BR>-extensiones de piernas en maquina<BR>-curl de piernas acostado<BR>-curl de piernas alterno de pie<BR>-elebacion de talones de pie en maquina<BR>de estos ago 3 series de 10 repeticiones cada una dejando 1 minuto de descanso entre cada repeticion</P>

A lo mejor no logras resultados porque estas ejercitando demasiado el musculo, trata haciendo menos ejercicios, deja los siguientes -Sentadilla -Extension -Curl acostado -Elevacion de talones de pie Cuando cambies la rutina en vez de hacer los ejercicios anteriores, has los que te quedaron -Sentadilla hack -Curl de piernas alterno (y le puedes agregar las extensiones si quieres) Te vuelvo a explicar por si no entendiste (es que mi manera de decir las cosas a veces confunde) A la rutina que llevas ahora, para piernas solamente hace los ejercicios que te puse primero.... Dentro de un tiempo cuando decidas hacerte una rutina nueva, has los ejercicios que te puse luego... Espero que tengas suerte, un saludo

Ponéle un peso que te prmíta hacer 6-8 ó 10 repeticiones, pero quete cueste las 2-3 últimas...suerte!!