hola a todos, tengo una duda sobre que ejercicios puedo hacer para ensanchar mi espalda, tengo 19 años y peso unos 62 kilos, vi en algunos foros que el desarrollo osea termina entre los 17 y 18 años, es decir que mi espalda se va a quedar como es, no es que no sea ancha sino que mi cuerpo tiene forma de reloj de arena ><, por lo que mi cadera se ve muy ancha y creo que la única solución para eso es ensanchar mi espalda y desarrollar los dorsales, algún consejo, gracias

Eliminar este comentario

knil45

Jueves, 16 de julio de 2009 | 10:29

pero es el desarrollo oseo, se trata de los huesos, no de los musculos, y precisamente que yo sepa, un buen hueso, no hace una espalda ancha y si te preocupa la estetica esta del reloj de arena, y quieres ensanchar la espalda, pues si, haz dorsales, recomiendo dominadas pues yo note el resultado al cabo de 1-2 semanas, es poco pero se nota.

Eliminar este comentario

karlos_darkange

Jueves, 16 de julio de 2009 | 16:23

Dominadas pronadas con agarre ancho. Pero vamos no hace milagros, la genética es la genética.

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Domingo, 26 de julio de 2009 | 19:45

Domiandas con agarre amplio al pecho, pero debes Nutrirte y descansar adecuadamente...SAludE!!

Eliminar este comentario

McErre

Domingo, 26 de julio de 2009 | 20:24

yo para espalda,aparte de hacer la maquina de espalda de diferentes formas,hago dorsales,en un llamada barra en T,con un apollo para apoyar el pecho,con eso ejercitas los dorsales,algo de biceps,y dorsales

Eliminar este comentario

McErre

Domingo, 26 de julio de 2009 | 20:24

ui perdon,dorsales,algo de biceps y antebrazo jaja.

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: