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Sábado, 5 de mayo de 2007 | 13:14
Yo hacía tres ejercicios:
1. Túmbate boca arriba pero que el cuello no toque el suelo, y desde esa posición haz elevaciones llevando la barbilla hacia el pecho (sin exagerar el movimiento, para evitar lesiones).
2. Desde la misma posición, gira el cuello hacia los lados (como si estuvieras negando con la cabeza).
3. Tumbado pero sobre un costado, mueve el cuello acercándolo al hombro que esté arriba y volviendo a la posición inicial. Y lo mismo tumbado sobre el otro costado.
Espero que te sirvan.
1 saludo!
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Sábado, 5 de mayo de 2007 | 17:53
:S
no estoy muy convencido de los ejercicios anteriores (aun q para ser francos, nunca los he hecho)
lo màs cercano a ello creo q son los encojimientos de trapecio.
yo le doy a 4 series en la secion de espalda, y tan muy bonitos "hipertrofiarlocitos"
;D
xau y zalu2!
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Martes, 8 de mayo de 2007 | 17:57
También llas elevaciones laterales y frontales subiendo más arriba de los hombros y de la cabeza son buenos...suerte!!
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