Ejercicios Hombro

pues el trasnuca con barra,tambien le puedes hacer por la parte de adelante,pero ten cuidado ya que si pones bastante peso te puedes hacer daño,ese mismo ejercicio tambien le puedes hacer con mancuernas,tambien con mancuernas elevar las mancuernas hacia arriba,frontalmente claro,y que no falte el trapecio,con barra subirlo hasta el cuello

Hola Alex, Si eres principiante o tienes poco tiempo en el gym cuidado con el Press tras nuca y el Press de Arnold, estos movimientos pueden lesionarte el hombro si no lo haces con buena técnica. El ejercicio que mas te dá volumen al hombro es el press militar clásico, para complementar puedes hacer elevaciones laterales y frontales, y agregandole algo mas a larespuesta de McErre unos encogimientos con macuernas. Has 3 series de 8 a 12 reps. Saludos

Juanchies, los ejercicios que nombras son los méjores para los Deltoides, pero añadiría e incluso cambiaría una de las elevaciones (flexiones o abducciones) por remo al pecho con barra...SALud!