Ejercicios cardio, en ayunas? o sin estarlo

manteniendo una duracion e intensidad adecuado no hay problem,, xau

Y la intensidad y tiempo0 adecuados seria 30 min -1 hora maximo? y cuantas pulsaciones?

a ver en ayunas esta bien hacer aerobicos pero con un periodo no superior a 30minutos te recomiendo maximo, de forma suave y continua,d esa maner quemaras la reserva de grasas antes de pasar a las proteinas como fuente de energia. tb te recomiendo hacer aerobicos tras cualquier comida esperando 1hora y 45 minutos aproximadamente porque de esa manera se metaboliza mas rapidamente los alimentos que ha singerido y se acumulan en menor cantidad.

ok gracias por la ayuda :D

claro, en ayunas es mucho mejor, intenta como te dijo heman no pasarte de los 30 min, io camino a una intensidad entre el 65% y 75% 30 min,Antes de salir, unos 20 minutos antes me tomo un cafe cargado sin azucar, asi se te acelera el metabolismo y ademas en ayunas uff, va de pelos, lo mejor que hay. Ah si no puedes en ayunas, puede ser 4hrs despues de tu ultima comida, para que asi solo quemes grasa! Saludos!