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Hola, me gustaria saber que tipo de trabajo abdominal me recomiendan para realizarlo de forma periodica, por decir 3 veces a la semana, ya que lei en su web sobre este tema y dice q debo trabajar, cito: Primero: ejercicios que principalmente afecten a los abdominales inferiores. Segundo: ejercicios que afecten a los movimientos cruzados. Y tercero: ejercicios que principalmente afecten a los abdominales superiores.
, pero no se que ejercicios le corresponden.
gracias xD
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Miercoles, 16 de agosto de 2006 | 13:41
Entrena las abdominales 2 veces por semana,los lunes y jueves por ejemplo 2-3 ejercicios de 2-3 repeticiones no más.
Cualquier duda en el canal irc podemos ayudarte.
#sdcanarias
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Lunes, 21 de agosto de 2006 | 22:32
| Cita: ch0ng! |
| Entrena las abdominales 2 veces por semana,los lunes y jueves por ejemplo 2-3 ejercicios de 2-3 repeticiones no más. Cualquier duda en el canal irc podemos ayudarte. #sdcanarias |
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Lunes, 21 de agosto de 2006 | 23:39
abdominales inferiores: 1x25
lumbares: 1x10
abdominales oblicuos: 1x25 (una serie por lado)
lumbares:1x10
abdominales superiores: 1x25
lumbares 1x10
saluds
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Martes, 22 de agosto de 2006 | 15:01
yo hago abdominales los lunes, miercoles y vier nes.
Hago 3 serios de superiores,3 series de medias y 3 series de abdominales inferiores y todas las series q hago las hago al fallo ,hasta que duela.
Está bien lo que estoy haciendo o esta mal?
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Martes, 22 de agosto de 2006 | 16:07
¿¿ Cuantas veces por semana es recomendable hacer abdominales ??<BR><BR>Gracias !! <IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/wink.gif">
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Martes, 22 de agosto de 2006 | 23:05
| Cita: Davilin |
| ¿¿ Cuantas veces por semana es recomendable hacer abdominales ??<BR><BR>Gracias !! <IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/wink.gif"> |
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Martes, 22 de agosto de 2006 | 23:08
| Cita: pyc |
| yo hago abdominales los lunes, miercoles y vier nes. Hago 3 serios de superiores,3 series de medias y 3 series de abdominales inferiores y todas las series q hago las hago al fallo ,hasta que duela. Está bien lo que estoy haciendo o esta mal? |
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Miercoles, 23 de agosto de 2006 | 00:58
es que no me se bien los nombres,vamos a ver:
Para las superiores flexiono las rodillas en un banco horizontal y subo lo que es la cabeza
Para las medias en un banco inclinado
y para las inferiores en una maquina que sube y baja las dos piernas metiendole peso(como si las hiziera en un banco horizontal subiendo y bajando las dos piernas a la vez pero con peso)
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Miercoles, 23 de agosto de 2006 | 10:09
el de para inferores no haces abdomniales
no exista medias, se distingçuen los superiores, oblicuos e inferiores
saluds
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 02:43
amiguito PYC
sinceramente y por tu bien te recomiendo
has crunchez 3 series al fallo (esos q tu dices q son para superiores)
3 cesiones a la semana maximo.
eso es TODO lo q necesitas...
eso de los abs inferiores...es un tema aaaaaaaaaaaaaaaaaaaamlio q ya explique en un post anterior (como 4 veces en realidad)....
y NO se hacen elevacion de piernas.
xau y salu2!!
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Viernes, 25 de agosto de 2006 | 20:37
gracias vicen por la aclaracion.
Sino te importa me gustaria que pusieras el enlace para poder ver lo de las inferiores
U saludo!!
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 22:19
es q ya perdi la cuenta....pon en en buscador de esta pagina abdominales y saldra ;)
xau
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