DUDAS EN LA RUTINA

hmmm...caso interesantep :) lo de la piscina es por q te gusta/entretiene, o por q es un deporte q estas desarrollando¿?¿? lo de correr tambien?¿?¿ haces un GRAn gasto kalorico :O te suplementas¿?¿?¿ chau y saludos!!

Wenas. Lo de la piscina y correr lo hago para mantenerme un poco en forma y tener fondo. Asi cuando juego partidos o voy en bici o hago cualquier otra actividad me canso menos y se agradece. Tampoco son actividades que me preocupen excesivamente, con un poco de cada tengo bastante. El problema es que yo me apunto a todo (squash, tenis, futbol, basquet...) lo que sea, pero cuando quiero ir al gym estoy sin fuerzas. Me compré proteina la semana pasada, y tomo 1 batido por la mañana y otro por la noche. NO tengo muy claro el tema del entreno : no se si es mejor entrenar 3 dias y ya está o 1 músculo diario. En el gym cada cual tiene su versión. Yo he probado diferentes clases de rutinas...lo que pasa que de manera inconstante, y creo que esta es la mejor para mi , hacer un músculo diario. Lo que eso es lo que yo creo... Tu Vincen , parece que entiendes bastante del tema, imagino que eres monitor o estudias para ello, a ver que me puedes aconsejar. Y cualquier otra persona, claro

pienso que podrias hacer 3 dias de gym con 2musculos cada dia.(lunes-pecho y triceps, miercoles--dorsal y biceps y viernes--hombro y pierna)me parece buena la piramide.pero a los musculos hay que dejarlos descansar.el martes y jueves podrias hacer cualquier aerobico de los que haces y asi descansarias los musculos del gym.procura el sobreentrenamiento porque sino llegaras agotado al gym como dices y no progresaras nada.despues de culquier actividad fisica repon hidratos de carbono de absorcion rapiada y proteina para reponer musculatura y recuperrte mas facilmente. animo

Al aprecer tu rutina es mas orientada a desarrollar fuerza. No veo para que haces tantos abdominales... pero dijiste que querias estar musculado y a la vez desarrollar fuerza...con esa rutina de 3 rep no creo que desarrolles mucha musculatura, fuerza si.

Cita: heman

pienso que podrias hacer 3 dias de gym con 2musculos cada dia.(lunes-pecho y triceps, miercoles--dorsal y biceps y viernes--hombro y pierna)me parece buena la piramide.pero a los musculos hay que dejarlos descansar.el martes y jueves podrias hacer cualquier aerobico de los que haces y asi descansarias los musculos del gym.procura el sobreentrenamiento porque sino llegaras agotado al gym como dices y no progresaras nada.despues de culquier actividad fisica repon hidratos de carbono de absorcion rapiada y proteina para reponer musculatura y recuperrte mas facilmente. animo

de acuerdo en ello Ares, CREO q el se refiere a tres SERIES y no a tres Repetriciones ;P xau y zalu2!!!

Ares, si error mio, son 3 series de 12, 10, 8 rep. :P Y el tema abdominales, no se, llámale vicio...siempre he hecho muxas.... Muchas gracias compis, creo que haré el entrenamiento de lunes, miercoles y viernes pesas y martes y jueves aeróbico como recomendais. Veo , por lo general, que es lo que se hace. Esta semana acabaré con "mi" rutina y el lunes empezaré el nuevo sistema, ya os contaré...