Dudas de un nuevo usuario

Buenas!!! Te podes sacar una foto con una camara web o una cámara digitar, la guardas en un lugar de la pc que la encuentres fácil, luego vas a www.imageshack.net y las subes ahi y luego la posteas.. nos vemos!

Aqui teneis el enlace a ImageShack donde he puesto la foto: http://profile.imageshack.us/user/tracales/images/detail/#69/foroin8.jpg Gracias sebasghione!! Como veis aun me queda un largo camino que recorrer pero teniendo en cuenta como estaba antes creo que no he perdido el tiempo estos 6 meses. A ver si me ayudais con el tema de la rutina de arriba! Un saludo!

Entomces sería mejor hacer Pectorales primero en vez de espalda ¿no crees?....saludos!!!!

[quote="Tracales"]Hola a todos esta es la primera vez que escribo en el foro aunque siempre he sido un visitante asiduo de la web. **********hola amigo ;) Tengo 21 años y soy de constitucion delgada aunque con una buena forma triangular (hombros bien formados y anchos, cintura estrecha y piernas fuertes) ***********Mi experiencia al tener algunos añitos entrenando (y teniendo tu misma biotipo), creerìa q una buena frecuencia es la de tres seciones semanales....mi cuaderno de entreno, medidas y peso , me dicen q al aumentar la frecuancia, ...mi peso baja , y mi desempaño tambian.. No digo q sea una regla, pero tenlo en cuanta, si te suplementas con glutamina, tal vez puedsa hacer una frecuencia como la q sugieres, es cuestion de provar, y he pensado hacerlo de la siguiente forma: -Lunes: Espalda y biceps -Martes: Pecho y triceps *** El lunes y el martes trabajan el biceps y triceps -Jueves: Piernas (incluyendo gemelos) -Viernes: Hombros (Mas abdominales todos los dias) ************te sugiero el martes hacer: lun.pecho +espalda martes.. piernas. juevees..hombro y braxos viernes piernazas ;P Lo de hacer biceps en vez de triceps con espalda es porque si al dia siguiente tengo que hacer pecho y ya tengo el triceps trastocado de haberlo machacado el dia anterior, no podria darle tanto al pecho ya que este requiere tambien de triceps. *********es una buana aprecioacion (ya he provado esa rutina tambien y el "truco· esta en meter aperturas y fondos en paralelas , ya q aqhi no hay un mobimiento taaan dinamico del triceps como con los presses ;) y decirme mas o menos como me veis. ***Pues con los ojos :P Espero vuestras criticas, un saludo!! Vas muy bien, por sierto con q te suplementas ¿?¿ y q ejercicios haces para espalda¿? :) chau y saludos!!

[quote="Tracales"]Hola a todos esta es la primera vez que escribo en el foro aunque siempre he sido un visitante asiduo de la web. **********hola amigo ;) Tengo 21 años y soy de constitucion delgada aunque con una buena forma triangular (hombros bien formados y anchos, cintura estrecha y piernas fuertes) ***********Mi experiencia al tener algunos añitos entrenando (y teniendo tu misma biotipo), creerìa q una buena frecuencia es la de tres seciones semanales....mi cuaderno de entreno, medidas y peso , me dicen q al aumentar la frecuancia, ...mi peso baja , y mi desempaño tambian.. No digo q sea una regla, pero tenlo en cuanta, si te suplementas con glutamina, tal vez puedsa hacer una frecuencia como la q sugieres, es cuestion de provar, y he pensado hacerlo de la siguiente forma: -Lunes: Espalda y biceps -Martes: Pecho y triceps *** El lunes y el martes trabajan el biceps y triceps -Jueves: Piernas (incluyendo gemelos) -Viernes: Hombros (Mas abdominales todos los dias) ************te sugiero el martes hacer: lun.pecho +espalda martes.. piernas. juevees..hombro y braxos viernes piernazas ;P Lo de hacer biceps en vez de triceps con espalda es porque si al dia siguiente tengo que hacer pecho y ya tengo el triceps trastocado de haberlo machacado el dia anterior, no podria darle tanto al pecho ya que este requiere tambien de triceps. *********es una buana aprecioacion (ya he provado esa rutina tambien y el "truco· esta en meter aperturas y fondos en paralelas , ya q aqhi no hay un mobimiento taaan dinamico del triceps como con los presses ;) y decirme mas o menos como me veis. ***Pues con los ojos :P Espero vuestras criticas, un saludo!! Vas muy bien, por sierto con q te suplementas ¿?¿ y q ejercicios haces para espalda¿? :) chau y saludos!!

ups , salio doble :P