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Duda sobre la disminucion de peso!
Hola tenia unas dudas sobre como quemar grasas...porque paso a explicar:
tengo 16 y hoy sali a correr unos 30minutos y trate de ir a un paso bastante regular y no trate de exigirme mucho haci mis pulsaciones no aumentaban demasiao y se mantenian un poco mas arriva de las 130 x minuto.....pero al detenerme y controlarlas note que estas se habia ido a 168 x minuto......
quisiera saber si a ese nivel de pulsaciones estoy consumiendo mis grasas?¿...es decis si voy a bajas de peso o tengo que bajar aun mas mi ritmo corriendo haci disminuyen mis pulsaciones...
bueno desde ya mucas gracias y espero que me puedan responder.
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Sábado, 15 de julio de 2006 | 09:10
La predida de grasa se consigue con dieta+aeróbico [65% de tus pulsaciones máximas (pulsaciones máximas=220-edad)]
Piensa en hacer pesas, pues el músculo quema calorías
saluds y suerte ;)
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 16:30
Las puilsaciones deben osilar entre las 120 y 160 por minuto, en carrrea continua de larga duración y muy baja intensidad...suerte!!
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 19:47
en 160 estas quemando grasa? :S supongo que sera depende la edad pero por ejemplo en mi caso para quemar grasa deberia de estar entre 120-140 no mas :S
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 22:29
ahh ok, cuál es tu edad Culofin0??
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Domingo, 16 de julio de 2006 | 22:35
18 :), si aplicamos lo del 60-65% que seria la zona quema grasa en 160 supongo que algo de grasa tambien quemaria pero es mas una zona de entrenamiento de fondo fisico y tengo entendido que en esa zona se quema musculo :S ;)
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Lunes, 17 de julio de 2006 | 23:10
+de 15 y - de 45 minuts...es una zona "segura".
confornme heres mas avanzado puedes llegar a una hora...de ahi bajas a 45, 40, 30 minuts...y vuelves a suvir 35 , 40, 45 minuts...eso
xau y saludos!!!!!!
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Martes, 18 de julio de 2006 | 15:24
si mantienes las pulsaciones no puedes estar mas tiempo vicen? :S
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Jueves, 20 de julio de 2006 | 23:09
| Cita: vicen |
| +de 15 y - de 45 minuts...es una zona "segura". confornme heres mas avanzado puedes llegar a una hora...de ahi bajas a 45, 40, 30 minuts...y vuelves a suvir 35 , 40, 45 minuts...eso xau y saludos!!!!!! |
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Viernes, 21 de julio de 2006 | 22:19
| Cita: Culofin0 |
| que pasa si pasas de 45? |
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Sábado, 22 de julio de 2006 | 14:44
oks ;) de todas formas no corro riesgo, siempre hago de 30 a 40 minl. despues de las pesas ;)
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Sábado, 22 de julio de 2006 | 16:06
ahh, está bueno, yo corro no más de 20 minutos 2 días mínimo y los Sábados en cuesta arriba y si que quedo MOLIDO jejeje
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