Duda sobre grupos de ejercicios

48 horas, es decir, dejar descansar 1 dia el biceps, aunque si te lo notas muy cansado, dejar mas tiempo

aaa ok! Osea que si no lo noto cansado un dia descansar y al otro ya puedo noo . muchas gracias!.

mira tengo una dudilla.Mira ago mis ejercicios al hacerlos m cuesta trabajo y me duele y eso pero despues no siento nada. eso que quiere decir?que lo ago mal , o bien ?

No es tan facil como un dia si y uno no . Tienes que tener en cuenta que puedes trabajar un musculo de forma directa o de forma indirecta. Los ejercicios de empujar suele requerir mucho trabajo de triceps(como los press de pecho o militar) mientras que los de tirar ( la mayoria de los ejercicios de espalda) requieren trabajo indirecto de biceps. Si haces biceps triceps un dia y al dia siguiente pretendes trabajar espalda,pecho u hombros, primero no estaras descansando bien y segundo no vas a poder trabajar con la intensidad suficiente por culpa de tener los brazos cansados. Mejor busca una rutina de alguien que funcione y pruebala o modificala levemente a tu gusto. Ten en cuenta que los musculos crecen cuando descansan no cuando trabajan asi que mas no siempre es mejor. Sobre los dolores deberias postear tu rutina, al menos numero de series y repeticiones y mirar videos sobre la tecnica correcta de tus ejercicios. Si no concretas es complicado saber porque te duele y ademas, ¿con dolor a que te refieres?

No es tan facil como un dia si y uno no . Tienes que tener en cuenta que puedes trabajar un musculo de forma directa o de forma indirecta. Los ejercicios de empujar suele requerir mucho trabajo de triceps(como los press de pecho o militar) mientras que los de tirar ( la mayoria de los ejercicios de espalda) requieren trabajo indirecto de biceps. Si haces biceps triceps un dia y al dia siguiente pretendes trabajar espalda,pecho u hombros, primero no estaras descansando bien y segundo no vas a poder trabajar con la intensidad suficiente por culpa de tener los brazos cansados. Mejor busca una rutina de alguien que funcione y pruebala o modificala levemente a tu gusto. Ten en cuenta que los musculos crecen cuando descansan no cuando trabajan asi que mas no siempre es mejor. Sobre los dolores deberias postear tu rutina, al menos numero de series y repeticiones y mirar videos sobre la tecnica correcta de tus ejercicios. Si no concretas es complicado saber porque te duele y ademas, ¿con dolor a que te refieres?

yo hago los ejercicios y mientras los hago me duele un poco del esfuerzo eso es normal noo ?

Bueno, hay que tomar en consideración los Sistemas energéticos, para el sistema de Glucólisis anaeróbica, el tiempo promedio está entre 48 72 horas, dependiendo también de la intensidad del entrenamiento..Salud!