duda de aerobico

bueno, al estar tu organiusmo ya preparado para hacer una Actividad, no te pa´ses de los 25 minutos, si se quema un poco más aceleradamente que antes de una sesión de pesas...suerte!!

a raiz de este tema yo tngo una duda.Aora hago mucho aerobico y tb mi sesion de pesas seguidamente pero levantando un pelin de menos peso pq si no me muero despues de 50 min de aerobico k hago.Entonces para quemar mas grasa k es mejor...primero hacer aerobico y luego las pesas o primero las pesas y luego el aerobico?? Y otra duda:si hago primero el aerobico y justo en el momento entre k termino el aerrobico y empiezo las pesas me como un platano por ejemplo.ya no seguiria kemando grasa durante las pesas??

pss..con razón levantas menos kilos, si ocupas toda la energia en el aerobico pos. has aerobico despuse de las pesas. io hago en ayunas aerobico la vd...camino no troto..me gusta mas y me aseguro asi de no perder musculo.:) Adios.. P.D: No se enreden tanto..es simple..si keri definir. baja tu inegsta calorica en unos 500kcal (pa empezar) y haz aerobico unas 5 veces a la semana 30 min cada vez...como caminar.... y listo!!!!!!!!!!!!!..io asi lo estoy haciendo y ya estoy mas definido e igual como algunas grasas (pero no trans!), como de todo la verdad..lo mas sano q pueda si..nada de frituras...aah y harta fibra.... bah y no me preocupo de aquello..lo importante es q estoy produciendo en mi cuerpo un deficit de calorias y eso es lo q te hara quemar grasa + el aerobico claro.. Adios!

donde puse no me preocupo de aquello...iba a poner : "Que no me preocupo mas de aquello, es decir..solo de bajar la ingesta y repartir las Cal en 5 comidas al dia". En fin...Saludos.

tienes razon ares, no hay q preocuparse tanto por lo demas. algunos otros consejos para no perder musculo al definir?? saludos y gracias

otro consejo..es q si escoges trotar como aerobico...procura de q no te pase de q no peudes hablar..xq eso es señal de q hay falta de oxigeno y bien sabemos q para que las grasas "se quemen" debe haber oxigeno para la reaccion quimica..asi q k no te suceda ello eee...si te pasa..bajale la intensidad...pero mejor camina a un paso bastante rapido..) P.D: No al punto de parecer ridiculo eso si..jajaj..como las competencias en donde se mueven enteros esos atletas pa caminar veloz (sin onfender a nadie) Saludos!

pero yo no entiendo una cosa: llendo trotando o despacito no kemas ni mucho menos las calorias k kemas llendo mas rapido al limite de faltarte oxigeno.entonces aun asi es mjor ir un poco mas lento con la capacidad esa de poder hablar bien sin ahogarte???jeje.Mi objetivo es kmar grasa,claro.

y otra duda(perdon ,ya se k direis k soy un pesado).Respecto a eso k as dicho de empezar bajando por ejemplo 500 calorias,entonces cuantas calorias tndria k consumir en total????yo se k para mi lo recomendable es consumir unas 3000kcal al dia.Aora tendria k bajar a 2500 solo,o incluso podria bajar a 2000???aber si me va a dar algo o un bajon de tension el gimnasio!!jajaja!!esk hago mis 50 min de aerrobico todos los dias,y pesas 4 dias a la semana.

1ro: xarly...no haas todos los dias 50 min de aerobicos..terminaras perdiendo musculo, 2do..baja 1ramente en 500 kcal ..xq si bajas 1000 de una..claro q te dara ese "bajon" y perderas musculo tbn..no tendras suficiente para mantenerlo y ademas para pasar el dia...asi q 500 x ahora...y 3ro...quemar calorias no es lo mismo k kemar grasa!!! puedes kemar 1000 kalorias pero de azucar!! y despues empiezas a usar aminoacidos... aerobico a una iontensidad lenta te permitira no usar el glucogeno y mas bien la grasa...mejor si es en ayuna ,,, otra opcion es despeus de las pesas o simplemenet 4 hrs despues de tu ultima comida... Adios TEngo q ver mis resultados de la PSU..ejej Saludos!

muchas gracias ares!me has sacado por fin de todas mis dudas de aerobico k tenia :-)

;) de nada. Saludos!

Haber si a kedado claro... yo corro dos veces por semana a un ritmo bastante fuerte para mi.. sobre 45 minutos...entonces para kemar grasa y no reducir musculo es mejor correr a una intensidad baja? y otra cosa es bueno beber mucha agua durante el aerobico?? gracias