Delgao, delgado...

jeej, un amigo mide 1,75 y pesa lo mismo que tu , me queda claaarisimo que eres ectomorfo, nada de suplementos ahora, dedicate a subir tus calorias en la dieta, aunque sean algunas de grasa. No se si quieres tambien entrar a un gym... te convendria..pero eso es decision tuya, ahi nos dices. Saludos!

Ok, y cual es la forma más conveniente de aunmentar esas calorías? es decir, que alimentos que más calorías tienen, he de intentar no comer demasiadas grasas por un problema con mi hígado.<BR>Alguno tiene otra idea o sugerencia?, gracias a todos

mira podes probar con un ganador de peso.. y cuando estes en un buen peso.. podes suplementarte con creatina, whey protein, glutamina y algun compejo vitaminico.. para un optimo rendimiento.. pero concuerdo con ares, primero lo primero, subir calorias en la dieta.. hacer entre 5 a 6 comidas diarias, con alimentos ricos en carbohidratos y proteinas

Cuales son esos alimentos ricos en carbohidratos y proteinas?<BR>Perdon pero burro soy un rato ;)<BR>Grcias

aa, un problema al higado..seguro que tampoco te ira bien demaaasiaada proteina, por cieerto que tienes?? En carbohidratos tienes alimentos como: patatas,arroz, pastas, pan,jlegumbres, cereales por ejemplo. Saludos!

aca tenes una lista con buenos alimentos Pescado Pollo (Sin Piel) (Preferentemente Pechuga) Carne Magra (Ejemplo dE Vaca) (Sin Grasa) Claras De Huevo Legumbres y Cereales (Corn Flakes o Similar) Leche Descremada (Agregarle Lece En Polvo, Pequeña Cantidad) Verduras y Hortalizas Barras De Cereales Batata Arroz Integral Papa (No Mucha) Atun Natural Espinaca Lentejas (Importantes) Pan Integral / Salvado Pastas Sin Crema (Preferentemente, Pastas De Verdura) Barra De Cereales (Manzana y Ciruela) Frutas (Pocas Bananas) - Manzanas antes de Almuerzo , Cena y Como Merienda Soja (Ejemplo, Milanesas De Soja) Choclo Quaker Jugo De Limon Frutas Secas Avena Centeno Aceite De Higado De Bacalao Aceite De Nuez Aceite De Soja Aceite De Maiz Levadura De Cerveza Virgen Queso Ricotta

omiti lo que dice (no mucha) de la papa, ya que es un gran alimento.. pasa que se me corrio la leyenda

Uyy, está bien la lista.,, faltaron furtas como el Cambur para el ÇPotasio y el Magnesio y demás....suerte!!!

OK, me queda claro, gracias a todos, y si necesitais algo estaré por aqui. Un saludo

Hola amigo Yo era muy delgado y en unos meses gane 15 kilos. Y comiendo siempre natural. Ahora estoy muy bien, sigo siendo delgado, pero fuerte. Lo que hize fue comer todos los dias sin excepcion 5 veces al dia o incluso 6. Desayuno fuerte, medio litro de leche + 100g de galletas o cereales. A media mañana dos piezas de fruta y un bocadillo. Tres horas despues me suelo comer un par de yogures con 75g de avena que llevo en un taper y una o dos barritas de cereal. Luego a la hora de comer como normal: dos platos y fruta (sobre todo patatas, espaguetti o pasta, legumbre, etc... con carne, pescado, etc... pero muy variado para estar sano, con verdura y fruta: ahi estan las vitaminas tio!). Luego, muy importante: media hora despues de entrenar un par de platanos y un batido que me fabrico yo con medio litro de leche y papillas de bebe. Luego cenas normal, un par de platos, y a dormir muchas horas para que se estimule la hormona del crecimiento (6-8 horas). Importante: come todos los dias 5-6 veces. Sino esto no funciona xq el metabolismo funciona diferente. No sientas hambre, si es asi llevate siempre fruta, frutos secos o barritas, etc... Y hazte chequeos medicos para ver tus niveles de colesterol, etc... Y por ultimo: tardan 20 dias en empezar a verse cambios, que es cuando el metabolismo comienza a adaptarse a las nuevas condiciones. Suerte

Me reitero, gracias a todos.<BR>Un saludo