Cuando se notan diferencias?

emmm no se como editar o si es q hay una manera, pero era de aqui a inicio de abril no de enero xD

alguien????? ta lleno de preguntas y nadie las responde :(

1) puedo aumentarle peso a la barra Z? cuanto? o lo maximo q pueda? Todo dependera de ti, si sientes que es poco peso, añade mas; si es demasiado peso y no puedes ni terminar las series, quita peso. 2) y de aqui a inicio de abril se vera alguna diferencia en mis brazos? hombre, dependera de lo que busques exactamente. Deberias añadir uno o dos ejercicios mas de biceps y triceps, eso si.

mira te voy a decir lo q hago: lunes y jueves: 3 series de 35 abdominales superior: http://img14.imageshack.us/i/abdominales.gif/ 5 series de 10 repeticiones con barra Z de 18 kilos: http://img543.imageshack.us/i/98929405.jpg/ martes y viernes 3 series de 20 abdominales inferior: http://img510.imageshack.us/i/hpressup.jpg/ 5 series de 10 repeticiones con barra Z de 18 kilos: = a este pero con la espalda recta y sin flectar las rodillas. http://img202.imageshack.us/i/34773102.jpg/ miercoles y sabado 3 series de 35 dorsales: http://img808.imageshack.us/i/000092967.png/ 5 series de 10 repeticiones con barra Z de 18 kilos: http://img64.imageshack.us/i/pressbarra.png/ medio malo el dibujo pero es el unico que encontre haha. se que comparado con los que van al gimnacio es harto poco lo que estoy haciendo, tambien ire aumentando los kilos de peso cuando sea necesario. hasta ahora llevo 5 semanas y = los musculos de los brasos estan mas apretados. vere algun resultado mas notable en un par de meses mas con lo que estoy haciendo? gracias.

buenas,respecto ala barra z no te aconsejaria usarla,te explico: los brazos son palancas,al cojer la barra z las muñecas quedan mas adentro que los codos,con los cual estas forzando las articulaciones y sufriendo constantemente,a no ser que que tengas algun problema en las articulaciones de los codos y no te quede mas remedio que entrenar con ellas,el proximo dia que estes entrenando coje la barra normal para hacer curl con barra y veras como has perdido flexibilidad en las muñecas y se te cargan los antebrazos,esto es consecuencia de entrenar con las famosas barras z,aparte que veras como mueves menos kilos con la la barra normal, y todo esto biene por la ignorancia de mucha gente,un saludo espero haberte ayudado

lo que pasa q con la barra normal me suenan mucho las muñecas, cada vez q hago una repeticion me suena, y con la barra Z no me pasa, solo por eso me la compre, crei que con el tiempo me podia causar algun problema. y con respecto a los ejercicios cuando crees q tendre mejoras notables? ya llevo un mes y medio y noto mis brazos un poco mas marcados, pero cuanto demorara en crecer los musculos de los brazos con los ejercicios que estoy haciendo? = esta semana me compro 1 par de kilos mas y agrego algunos ejercicios tambien, porque son muy pocos hehe.

la barra z/w, esta diseñada para no lesionar articulaciones, lo que pasa que el agarre implica que la intensidad no sea tan dura como con la plana, con z se trabaja mas braquial, a parte. si tu objetivo es la hipertrofia, ya puedes meterle tralla, ponte el máximo peso para tirar 10 repeticiones a una velocidad aceptable, sin dejar caer la barra en la fase de bajada y duro en la subida. saludos!