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Como puedo ensanchar de espalda??
<P>Muy buenas ! aver si me podeis ayudar jeje , lo que quiero hacer es ensanchar de espalda, entonces mis preguntas son... mediante voy al gym se va ensanchando poco a poco o hay alguna manera , ejercicios o algo para que pueda ensanchar . ? Perdon si la pregunta es muy ignorante... .<BR><BR>Tambien ya de paso preguntar si son las proteinas o los hidratos de carbono lo que hacen que cojas volumen? . Un saludo !!</P>
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Viernes, 10 de noviembre de 2006 | 20:50
empieza a consumir mas proteina para que el musculo cresca y has una rutina de por lo menos 5 ejercicios para la espalda. luego ve aumentando de peso cada 2 semanas.<BR>
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Domingo, 12 de noviembre de 2006 | 02:20
Dominadas y las variaciones de Remo con barra y/ó mancuernas...suerte!!
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Martes, 14 de noviembre de 2006 | 03:02
| Cita: petiso |
| < mediante voy al gym se va ensanchando poco a poco o hay alguna manera , ejercicios o algo para que pueda ensanchar . **************** se ira ensanchando de a poquitos, segun aumentes la carga, y mantengas la constancia ;) ****************** Tambien ya de paso preguntar si son las proteinas o los hidratos de carbono lo que hacen que cojas volumen? ***********carbo es el conbustible, prote es el q "repara" el daño muscular...necesitas de las 2 (depende de tu biotipo) *************************** P> |
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