Estoy haciendo una rutina de volumen, pero tengo la espalda muy ancha. Mi intencion es no ensanchar ni agrandar mas mi espalda, pero dado mi rutina de volumen, es inevitable no ejercitar la esplada. Asi que mi pregunta es, ¿como evitar en una rutina de volumen ensanchar y agrandar la espalda? Ademas hago natacion 2 veces por semana, ¿deberia dejar de nadar?

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elcmntl_mk

Martes, 29 de agosto de 2006 | 00:47

cual es tu rutina, cuanto tiempo llevas entrenando q edad tienes y cuanto pesas .bye

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solofail

Martes, 29 de agosto de 2006 | 01:47

Tengo 18 años, mido 1,76 y peso 72 kilos Quizas mi espalda ancha se deba a genetica y a que fui nadador federado e hice mucha natacion desde los 8 años -----

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solofail

Martes, 29 de agosto de 2006 | 22:08

Es decir ...... ¿¿se me puede seguir ensanchando la espalda si sigo realizando ejercicios de volumen para la esplada ?? ¿o llega a un punto que ya no se ensancha mas?

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Elkaiser5

Miercoles, 30 de agosto de 2006 | 01:52

llegará un punto que se estancará el crecimiento, pero si hacés natación ¿que típo de pruebas haces? y es de competición ó amateur??

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vicen

Miercoles, 30 de agosto de 2006 | 02:23

si no quieres q se ensanche.....dale a las hiperextenciones de espalda no ma. (q pedido más raro) ;) xau y zalu2

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solofail

Viernes, 1 de septiembre de 2006 | 03:37

Hice natacion de alto nivel competitivo durante 8 años y hasta hace 8 meses ...... ahora deje de nadar y me dedico a la rutina de volumen en el gimnasio ...... pero tengo la espalda muy ensanchada y grande y no quisiera que se me siga ensanchando ... ¿¿ que me recomiendan ??

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vicen

Viernes, 1 de septiembre de 2006 | 21:00

dale a las hiperextenciones de espalda no ma.

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syg

Sábado, 2 de septiembre de 2006 | 10:15

pero eso es para lumbares.... no tiene sentido... explica vicen... jj saluds

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vicen

Sábado, 2 de septiembre de 2006 | 20:56

Cita: syg

pero eso es para lumbares.... no tiene sentido... explica vicen... jj saluds

simple: su objetivo NO es hipertrofia. xau

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syg

Domingo, 3 de septiembre de 2006 | 09:57

entonces viene a ser... que no trabaje la esplada, porque con hiperrextensiones no toca trapecio, dorsales, redondo... saluds

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Elkaiser5

Domingo, 3 de septiembre de 2006 | 16:59

Yo creo que la puede trabajar pero sin mucho peso y pura movilidad..bueno además de la natación jej

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vicen

Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 01:35

Cita: syg

entonces viene a ser... que no trabaje la esplada, porque con hiperrextensiones no toca trapecio, dorsales, redondo... saluds

claro....eso es lo q quiere ;)

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syg

Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 10:51

pero podria trabajarla con poco peso y altas repeticiones, no ganaria volumen, pero si resistencia, tonicidad saluds

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vicen

Lunes, 4 de septiembre de 2006 | 21:26

Cita: syg

pero podria trabajarla con poco peso y altas repeticiones, no ganaria volumen, pero si resistencia, tonicidad saluds

seguro q el ya la tiene ;)

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syg

Miercoles, 6 de septiembre de 2006 | 11:20

eso tambien...pero tampoco serñia conveniente dejar de trabajar un musculo sólo porque anteriormente se había desarrollado mucho, vamos no sé. q opinas? saluds

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vicen

Miercoles, 6 de septiembre de 2006 | 21:15

opino q el estimulo q ya le dio( y le seguirá dando) con la natacion es suficiente :) xau

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syg

Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 10:33

pero parecia que lo iba a dejar (la natacion) si no es asi de acuerdo contigo, pero si deja la natacion... bueno, tu eres el que ha estudiado :P saluds, syg

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vicen

Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 15:51

Cita: syg

pero parecia que lo iba a dejar (la natacion) si no es asi de acuerdo contigo, pero si deja la natacion... bueno, tu eres el que ha estudiado :P saluds, syg[/quo Creería q la ausencia de la natacion..talvez implicaria la perdfida de lños depositos de glucogeno (hipertrofia sarcoplasmatica). Pero no la miofibrilar...esta es mas lenta de ganar y por ende de perder ;) chau y saludos!!

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syg

Jueves, 7 de septiembre de 2006 | 16:03

vale, entiendo... :) saluds, syg

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