¿Como ensanchar la espalda?

<P>Que yo sepa nadar es muy bueno para ensanchar la espalda, desde que lo practico tengo la espalda mas ancha y musculada, en cuanto a los ejercicios con pesas lo dejo para los expertos en la materia</P>

gracias Depech aver si alguien responde sobre ejercicios tb ya que sabia algo de la natacion pero estoy cogiendo peso y no me interesaba mucho ese metodo y me acia perderlo ya que es para coger un volumen algo mas rapido. saludos

dominadas a fondo...hay un articulo en esta misma pagina...saludos

Cierto, las Domandas son el ejercicio número 1 para el propósito que buscás==

<P>La natación es muy buena.. tanto cardiovascularmente como para trabajar la musculatura, si haces mucha natación si aumentarás el dorsal... aunque las dominadas bienen muy bien tb, con respecto a la masa ósea no hay ningún ejercio xa aumentarla.... es más genético que otra cosa... vamos que no es coño los músculos que los puedes hipertrofiar, tb te digo q la dorsal es un músculo jodido de lucir, a la diferencia del pecho que es más agradecido la dorsal lo es menos... espero haberos ayudado. salu2</P>

si me has ayudado a desanimarme jejeje me suponia k la masa osea es incambiable peor nose como tb hoy que hacer baloncesto era bueno para crecer aunque parezca una tonteria pues nose quiza algo asi o algun ejercicio k lo hiciese conla espalda, las dominada mayormente hacen espalda lo que viene a ser dorsales por lo que he leido y bueno varios musculos mas pero no era lo que buscaba exactamente quiza lo mio no tenga solucion kiza aumentar hombros y eso de mayor sesacion de espalda. bueno saludos y gracias a todos.

Si aumentar hombres si te va a dar sensación de espalda más ancha, x cierto el Baloncesto no ayuda a crecer..... salu2

Hola de nuevo qusiera me que aclaraseis un par de cosas esto lo he sacado de otro hilo tambien sobre la espalda y dice asi: guillermosanz de: ola, prueba con las dominadas al pecho y tb tras nuca y despues convina con alguno de remo con mancuernas Tambien es importante que hagas aperturas de pecho porque alluda a estirar la musculatura y huesos Elkaiser5 de: Asunto: RE: El tamaño de la Espalda Publicado: 21 May, 2007 - 04:06 Bueno, las aperturas tienen su lugar después de un período de adaptación neuromuscular al entrenamiento con sobrecarga y a la Flexibilidad propiamente dicha...suerte!!

ok gracias martin23 por todo, delgao no estoy ademas estoy cogiendo peso para el gimnasio tare por 90 kg nose si es bueno coger peso para el gimnasio pero creo que hay mayor facilidad para obtener musculo claro esta que en un futuro luego haya k eliminar grasa. saludos

hola!no es por desanimarte pero t voy a contar mi caso.Yo soy de genetica de espalda muy pekeña,osea poco ancha.Y desde k estoy en el gimnasio e conseguido ensancharla algo pero ni mucho menos algo razonable para llevar ya mas de dos años.Tendria k estar mucho mas grande!y mira k el pecho,hombro,brazos...me han aumentado considarablemente,pero sigo siendo estrecho de espalda.Aora llevo casi 3 meses seguidos haciendo dominadas sin ayuda de peso,ya k antes casi no hacia(pero sik hacia jalon al pecho,etc..),y noto el dorsal durisimo y si hago fuerza se nota mucho pero ni mucho menos he aumentado todavia. Y ya me doy casi por vencido.Solo me keda la opcion k hace uno de mi gimnasio k si k tiene la espalda ancha: unas 100 dominadas o mas,en varias series(da igual k sean series de 4 o 5 repeticiones),y luego remo con barra cargando mucho peso.