Como echar los hombros hacia atras???

Bueno pues con este Post me presento y aprovecho para haceros una pregunta: Como puedo echar los hombros hacia atras???llevo unos 3 meses haciendo ejercicio en casa, natacion y voy a correr (mi cartera no me da para un gym por ahora xD). Y bueno en este tiempo he notado una gran mejora porq dispongo de un buen equipo en casa y he estado suplementandome con proteinas y a base de una buena dieta. Si alguien puede ayudarme se lo agradeceria. Saludetes!!