Comer o no comer he ahi el dilema

Hola bueno tengo una duda existencial (no se si tanto pero es para darle color a la pregunta xD) yo no como carnes rojas por muchas cosas que e oido y bla bla etc. el punto es que me alimento generalmente con pastas verduras lacteos frutas y carnes blancas. Entonces la pregunta es ¿debo comer carnes rojas? ¿es fundamental para ganar masa muscular (el objetivo es aumentar mi masa muscular)? ¿o puedo alimentarme como hasta el momento sin problemas? Bueno esa es la pregunta y si hay algun usuario que no coma carnes rojas que me diga si le resulta y etc. para tener una referencia y por ultimo hacer una asociacion mundial contra la carnes rojas ajajaja.