Calentamiento y precalentamiento

Nunca está de más estirar para evitar lesiones.

ok!!

creeis necesario calentar antes de realizar el calentamiento aerobico para luego hacer pesas? La entrada en calor ó Acondicionamiento Neuromuscular sirve para preparar al organismo para cualquier actividad de exigencia mayor, acuerdate que tanto el estiramiento como la movilidad articular forman parte de esto, haz movilidad articular y estiramiento específico dsde la zona de la espalda baja hacia los miembros inferiores, tanto estirarlos como movilizarlos no bruscamente, poco a poco irás subiendo el ritmo de la actividad hasta adapatr tu organismo al ejercicio... estirar los musculos del tronco inferior para luego ejercicio aerobico suave y de duracion corta.............. Hmmmmm, el ejercicio Aeróbico se caracteriza por sewr de larga duración y baja intensidad...Salud!!

Yo casi siempre estiro antes de hacer el aerobico de calentamiento, y algun dia k se me ha olvidado, lo noto bastante.
No hago mucho, estiro un poco las piernas y vale.

está bién, flexibiloizas la zona más uasada en el ejercicio, muslos (partes posterior y anterior) así como flexores de cadera; y espalda baja...