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quizas eres ectomorfo y te cuesta subir de peso, pero sobre todo no debes estar entrenando como se debe, ni comiendo como se debe, postea que estas haciendo exactamente... Saludos!

gracis acabo de descubrir que SOY ECTOMORFO mi rutina es 5X10 o 4X12 5min bicla entreno DIA 1.-biceps-pecho-anteb 2.-hombro-espalda 3.-pierna-triceps-pantorrilla 4=1 5,6,7 descanso mis comidas son desayuno-merienda-comida-cena gracias de antemano Ares

hola amigo (casi no te respondo por q percibo un poquitin de soberbia/burla en tus respuestas, sobretodo por el "acabo de descubrir que SOY ECTOMORFO" ) bueno como ya habras investigado para crecer se necesita 3 cosas entrenar comer y descansar..... algo falla en tucaso (NO CREO Q SEA EL ENTENO) creo q los tiros van por la cuestion medica o de asimilacion de nutrientes.... eso ;) sugiero hacer 5 comidas (no me gusto eso q solo las mencionaras, pero no dieras màs detalles, le quitas seriedad) Es importante dra el estimulo, para q se dea el proceso se desarrollo muscular, pero IMPRESINDIBLE es la alimentacion o balance kalorico positivo, incluyendo OBVIAMENTE los 2g de prote por kg de peso...eso ya esta visto, ya esta estudiado, no hay mucho màs q podamos hacer al respecto...... las 8 horas de descanso tambien es importante (cuando seas màs vanzado puedes necesitar màs o menos, segun tui cuerpo responda a esta adaptacion/sobreesfuerzo) en un ectomorfo (como yo) el proceso de desarrollo muscular es metabolicamente lento/costoso, NO ESTAMOS diseñados/predispuestos a elllo, pero en la actualidad hay metodos q nos facilitan mucho las cosas (como los gainers para alcanzar el Nº de kal), la proteina en polvo (para no tragar kilos de carne) ......pero tenemos q partir de un organismo sano/limpio desde el punto de vista medico bueno es el consejo q puedo darte ;) chau y saludos!!!!!!