batidos proteinicos

Hola amigos, yo llevo entrenando un año, y como estaba ya un poco estancado decidi tomar batidos, yo empece tomando uno cada vez despues de entrenar,le echaba un cacharro de esos que te trae el bote(creo que se llaman medidores, pero no me marca de cuanto es)y entrenaba 3 veces a la semana, ahora sigo entrenando 3 dias a la semana, hora y media mas o menos, y estoy tomando dos batidos cada dia q entreno, uno antes y otro despues, pero ya le hecho dos cacharros a cada batido. Asi no se si estare haciendo bien o no,tomare tambien los dias que no entreno??menos cantidad??mas cantidad??en otros momentos del dia?? Como en esto de los batidos soy novato, espero que me podais aconsejar. GRACIAS