batidos de proteinas

<P>yo buscaba un batido de frutas para ingerir antes de ir al gym y que me aportara la energia neceseria!!</P>.

Después del entreno ó antes de acostarte es lo mejor...suerte!!

[quote="novatillo18"]hola foreros!q tl andais? ***buen ;) bueno soy nuevo en todo esto y queria preguntaros unas cosillas acerca d suplements: los batidos d proteinas! subes de peso? *************el aumento o ganancia de masa muscular (y por ende de peso) NO es solamente patrimonio de el entreno o la nutricion. paraconseguir una adaptacion positiva (ya sea en ganancias de fuerza y o hipertrofia, ) se necesita NE CESARIAMENTE la convergencia de 3 factores: nutricion entreno y descanso..... caundo hay un buen entorno nutricional, se da el estimulo para en crecimiento y se deja el tiempo adecuado para la recuperasion y sobrecompensacion....hay resultados, lo interesante (y q TU mismo tendras q descubrir con el tiempo) es q es lo mejor/ màs efectivo para ti en cada aspecto antes mencionado ;) (tengo algunos años en esto y ya voy sacando mis conclusiones gracias a mi cuaderno de entrenamiento;) cuando ay q tomarlos antes o despues de entrenar?son realmente eficaces? **********la proteina es un macronutriente q tiene como funciuon la de "reparar" los tejidos dañados, se postula q la necesidad proteica de un culturista es de 2g de prote X kg de peso corporal,,,,o sea si pesas 80kg, necesitaras una ingesta de 160g de proteina (ENTRENES ESE DIA O NO) este valor (160) debe ser dividido entre las comidas q ingieras a lo largo del dia si son 6 comidas, implicaria un consumo de 23q aprox en cada comida . este valor puede ser alcanzado con la proteina q contienen los alimentos "normales" ya sea carne, huevos, menestras, lacteos.....en caso q no puedas /quieras ...esta la suplementacion con proteina en polvo.....lo importante es consumir los 2 gramos, sea la fuente q sea. bueno para q tengais una idea tengo 19años,1'80m y 78kg.muchas gracias x todo!1saludo! cualquier dudad adicional, ya saveis ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

yo te aconsejo que si te la tomas antes de dormir la prote se de caseinato calcico porque la absorcion es mas lenta,con lo que se absorven mayor cantidad de aminoacidos de echo hay casas como la gympol que tienen la pro80 y nith que son de caseinato calcico para eso concretamente.<BR>pero lo normal es tomar la prote a media mañana y despues de entrenar lo que ocurre que si entrenas a las 9 y vas a cenar a las 10y30 no puedes meterte el batido asique para no perder una toma es mejor tomarla una media horita a 45 minnutos antes del entrenamiento.<BR>La proteina es lo unico que alimenta al musculo,por lo que es super importante tomarlo y no todas las proteinas son iguales pues no todas tienen el mismo valor biologico,es importante tanto tomarlas de las verduras como de las carnes,pero la de mayor valor biologico es la de suero de leche microfiltrada pues es la mas pura.<BR>saludos josemasque

[quote="Fibitone"]<P>yo buscaba un batido de frutas para ingerir antes de ir al gym y que me aportara la energia neceseria!!</P>. A mí me resultaba algo pesado ir al gimnasio con el batido el estómago. Ahora tomo TransX de Scitec Nutrition (es carbohidrato, muy completo eso sí) que se toma con agua y de sabor Naranja. Ahí te dejo el enlace: http://suplementos-culturismo.musculacion.net/transx-18-kg-p-68.html Un saludo

busco alguna receta natural

Proteína de la leche, caseinato, avena, pollo, carne, pescado, atún, SALMÓN, algo de frijoles, caraotas, lentejas, etc...suerte!!