Ayudadme en mi entrenamiento

<P>hola, saludos a todos !<BR></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Explicare brevemente mi situación. Soy chico, mido 1.66 y peso sesenta kilogramos <?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:metricconverter w:st="on" ProductID="60 kg">60 kg</st1:metricconverter>. Por motivos laborales y de vida cuotidiana no puedo practicar casi deporte. Me comprado un conjunto de mancuernas ( y sus pesos ) y con ellas quiero empezar a realizar musculación; para aumentar mi masa muscular y sobretodo aumentar mis músculos, como se dice vulgarmente en mi pueblo crecer, jejeje.<BR>Aquí van unas cuantas dudas:</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt">¿Qué es mejor, realizar el entrenamiento solo en una sesión al día, o realizar dos tandas de entreno; una al despertar, y la otra antes de cenar?<BR>Yo por los motivos laborales no puedo realizar de cinco a seis comidas al día, y menos comer todos los días, hidratos, proteínas, etc. Si después del entrenamiento me como una o dos latas de atún al natural y para cenar mas proteínas o hidratos, ¿puedo aumentar mi masa muscular, o no es suficiente?<BR><BR></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt">Pd: soy novato en esto, y agradeceré todo tipo de ayuda, espero no ser un pesado y muchas gracias a todos.</P>