Ayuda pectorales!! no progreso!!!!

hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós! muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito. Un cordial saludo y a entrenar duro! Carlos

con 17 series para pecho es imposible progresar , en todo caso iras hacia atras.haz lo siguiente durante 4 semanas ya veras que cambio no hagas más que lo que te pongo en la rutina, utiliza el maximo peso para la primera serie,

press banca plana 4 x 5 x ?
press inclinado con mancuernas 3 x 8 x ?
aperturas con mancuernas 3 x 10 x ?
pull-ower 3 x 8 x ?.
cuando completes un ejercicio incrementa en 2,5 kg y vuelves a empezar, si fallas en alguno repites a la semana siguiente.no hagas más pecho en toda la semana.

pues yo hago 23 series y progreso. Pres plana 4 12-10-10-8 Press inclinado 4 10-10-8-8 Pres declinado 4 12-10-10-10 Aperturas 4 10-10-10-8 y press don macuernas inclinado 4 10-10-8-8

Entreno el pecho una vez por semana

Rocky555, enfócate en donde quieres progresar, el estímulo que apliques tiene que ser tal que produzca unas modificaciones a mediano plazo, la frecuencia para aumentar de volumen no es tan importante como el descanso y los nutrientes que adquieras para lograr vuestro propósito, os recomendaría revisar su nutrición, a la vez del programa de entrenamiento y los ejercicios que empleas, para éste último pùedo sugerir sólo esto: Press en banco inclinado----3x12 con el 60% de la carga máxima Fondos en barras paralelas + sobrecarga----3x12 Aperturas en banco horizontal----3x12 El primer ejercicio después de verificar tu 100% claro. Acuérdate de la resiración, fundamental para no bloquear las vías respiratorias y no aumentar la Presión arterial.