Ayuda con soporte!

Correccion del 7ma linea texto anterior: en la 7ma linea del texto q escribi arriba deberia haber escrito Mis Hombros Carecen de la fuerza.....bla bla bla.....(es que habia puesto NO carecen...xD).

alguien q tenga una idea?? y q me diga q cadencia utilizo para gemelos (para desarrollarlos) .ElKaiser tu sabes no?

para los gemelos va muy bien subir cuestas(rampas),y si lo haces en series corriendo mejor para todo el tren inferior y el pecho(respiracion)

sip..gracias..pero tienes alguna idea de como hacer un soporte?

ideas se me ocurren un monton,pero no se de que medios dispones.Una opcion es un herrero,que te fabrique dos hierros regulables con una buena base abajo para el suelo y arriba un espacio para dejar la barra.Fijate en los soportes que usa este tio www.youtube.com/watch?v=6e5jWw2uziw

mmm.homer...muchas gracias..me diste una gran idea con ese video... parece facil hacerlo..ademas con q mi soporte aguanta hasta 150 kilos esta bien...) Lo q me sorprendio es q ademas de los fierros no habia ninguna base? o me equivoco? Saludos y gracias otra vez.

esa base q usa al parecer es de hierro no?

Pués, montate un peso que puedas, pero, eso sí, hacé las repeticiones bastantes lentas, haciendo el efecto de que los pesos ligeros parezcan pesados...suerte!!!

Hola amigo Ares!!!!!! (creo) q al igual q tu hace algun tiempo tambien tuve ese mismo dilema... me ocurria en press militar y sobretodo en sentadillas..... la opcion de construir ese soporte no me parece el mejor...... 1 si te das cuanta bien la base de el soporte esta (o deveria estar) pegada al piso, ya sea con tornillos, y muy fuertemente(en el video esta pegasa a una estructura de madera ...en el piso)...., y ni un asi garantiza una buena estabilidad........ya en la practica lo notaras. 2.- ese soporte no te permita hacer muchos mas variantes o ejecuciones de ejercicios.... 3.-(creo q entrenas en casa , solo...........de q te "sirve" tener el soporte, si no puedes "darle duro a las pesitas.....hasta fallar" ?¿?¿?¿ -+*-+*-+*-+*-+*-+*-+*+(si ya hiciste la estructura obvia mi mensaje)+*-+*-+*:P sugiero (yo prove y prove, y pense y fui a varios Gym antes de sacar una conlusion) q hagas una JAULA de poder........ ahi puedes hacer press de banca PESADO, sentadillas, , etc, etc... es genial para entrenamientos de fuerza........es muy busna para las negativas ;) y te da la confinza de poder entrenar atope (un estando solo).....ya q al tener TOPES graduables,......evitara q te aplaste la carga en press de banca o en sentadillas por ejemplo..... (yo me quede en la seima repeticion haciendo sentadilla con 110kg....sin la jaula...no me huviese animado a pasar de los 80kg... piensalo...... es muy versatil y se puede armar, OBVIAMENTE tiene q ser MUY resistente ...(la mia es de angulos ranurados, esos fierritos con huecos.....con los q se arman estantes/anaqueles.... me va bien ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! P.D. no contaste q tal te fue cpn el AB King Pro :P

mmm.gracias elkaiser y vicen..la vd q no entreno solo para press de banca y sentadillas..mi papa me ayuda ahi..xD! pero de todas maneras como tu dices vicen prefiero dar el maximo en sentadillas..y al parecer con un soporte no lo lograre del todo..ya q si me kedo abajo con la barra sin poder subir....uff..jeje...pero no conozco esa jaula de poder que tu dices.. Te la compraste? si es asi..cuanto te costo? (en dolares o euros o pesos chilenos.xD) y si te la armaste..como lo haces? y un ultimo favor tienes una foto de ella? Ahh y sobre el Abking Pro hice x 2 meses..andaba de pelos..pero luego me puse a aumentar masa y deje de hacer abdominales siguiendo el ej del libro flaco a musculoso..jaja...aunk igual se me notan algo los abs, kizas por las dominadas q hago..xD (aunq no se notan tanto como antes x la grasa..x eso ahora kero emepzar a definir....) ahora vovlere a usar el ab king..unas 2 veces x semana..jeje ..ahi te cuento..:). Saludos, gracias y suerte! P.D: Recuerda la foto!

foto........hmmm... tratare esta semana... tomare ua foto con mi camara antigua y escaneare... pa q vean mi "cuarto desastre" :P chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://images.google.com.pe/images?hl=es&q=jaula%2Bsentadillas http://www.kirolnagusia.com/index_archivos/info/JaulaSentadilla.JPG estas tan mas monas q la mia.... :P

mmm...se ve mona..xD pero debe costar mucho dinero!..:) Gracias de todas maneras..sabes cto vale + o - ?

hola ares mi humilde opinion: yo pienso q el ab king pro trabaja mas los flexores de cadera q los abdominales. Lo digo porq cuando lo veo en la tele, veo q el abdomen se queda totalmente recto, ni siquiera se contrae. corriganme si me equivoco. haz visto resultados???? saludos

pues claro.io no hago ahora..pero cdo haga te diré.. mi hermano eso si lo ha usado estos meses...el no hace pesas ni nada..solo abs y sale a trotar..:xD! y los tiene bien definidos a pesar de todo...<br><br>Creo q al final me hare un soporte normal no mas...y si me ekdo abajo en la sentadilla:) ahi tendre q pedir aydua..jeje..o sino no tendre q trabajar al fallo.:)<br><br>Gracias x todo..saludos y suerte<br>

(igual no encontre mi camara) :( chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)

mm::) no t preocupes.. Saludos!