ayuda con mi rutina plisss

el anterior mensaje no se q ha pasado q no se ve bien jeje. Bueno repito, soy un xico de 23 años de 1,71 m y 71 kg. Llevo tiempo ya haciendo pesas y necesito vuestra opinión sobre la rutina q sigo : DE TODO HAGO 4 SERIES DE 12 10 10 Y 8 REPES lunes y jueves. pecho y dorsales pecho press banca, press superior con mancuerna, contractor dorsales : con barra por delante y por detrás y remo concentrado martes y viernes . biceps triceps y hombros biceps : curl con mancuerna de pie, curl concentrado. triceps : de pie con mancuerna por detrás de la cabeza,patada de triceps hombros:elevaciones frontales y laterales con polea y remo al cuello. Esto yo pensaba q era para coger volumen pero me dicen q COMO Q NO HAGO SUPERSERIES ??? no sé son realmente importantes las superseries ? bueno espero vuestros consejos sobre todo de vicen y kaiser q son unos mákina y si mi rutina es una mierda pues ponedme otra o algun consejo o modificaciones ok ? enga saludosss y gracias