hola, voy e empezar a hacer musculacion y me gustaria saber que tengo que hacer para aumentar la masa muscular de manera mas eficiente gracias a la alimentacion. me gustaria saber lo que hay que comer y lo que no hay que comer para no contrarrestar esfuerzos, pero no quisiera saber los porcentajes de proteinas, grasas, etc.. sino que quiero saber alimentos concretos, es decir, por ejemplo: no comer dulces, comer mucha verdura y asi ...

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McErre

Lunes, 3 de agosto de 2009 | 13:29

yo sobre comida no se mucho,pero vamos para ganar musculo,hay que currarselo,no basta con "me han dicho que coma esto",y a poco que haga ya gano musculo y me pongo cuadrado.

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knil45

Martes, 4 de agosto de 2009 | 14:44

no hay milagros como dice McErre (o eso e entendido...) pero principalmente hay que comer de todo, sobretodo proteinas despues del entreno y antes de ir a dormir; carbohidratos sobretodo antes del entreno no comer porquerias (grasa saturadas y animales) y supongo que resumido, eso es todo

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