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alimentacion AYUDA PORFAVOR
queria saber como tengo que repartir los nutrientes a lo largo del dia, no se cuando tengo que consumir las proteinas y los carbohidratos. ayuda porfavor, os dejo mi horario de comidas y entrenamiento.
9:00 desayuno
10:00 entrenamiento
11:30 primera comida (justo despues del entreno)
14:00 segunda comida
17:00 merienda
21:00 cena
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Domingo, 30 de julio de 2006 | 22:30
Está bién hacer varias comidas al día, también sería de buena ayuda un batido Protéico justo después del entreno, y comes un poco más tarde...suerte!!
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 10:50
si estas en volumen muchos carbos, por lo menos hasta la merienda, ahi....pocos si quieres, despues del entreno batido de carbos; en el desayuno algode protes pero no mucho, mas en comida y cena, sobre todo el ultimo
saluds y suerte
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 14:21
9:00 desayuno PROTES Y CARBOS
10:00 entrenamiento
11:30 primera comida (justo despues del entreno) CARBOS
14:00 segunda comida CARBOS
17:00 merienda PROTES
21:00 cena PROTES
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 21:46
Hola a todos, he leido que hay que hacer 5 o 6 comidas al dia alcanzando las 3000 calorias mas o menos (bueno... esto dependera de la persona), pero son 3000 calorias o 3000 kilocalorias?
Es una pregunta muy tonta pero es que no me aclaro.
Un saludo y gracias.
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 23:00
peco en el desayuno pocas protes y muchos carbos
ballesta, cuando se habla de calorias nos referimos a kilocalorias, porque si no con un poco ya te pasas, ademas la unidad menor es con mayucula Calorias :p, depende mucho de tus actividades diarias, pueden ser 2500 o pueden ser 4000
saluds
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Martes, 1 de agosto de 2006 | 13:06
Hola, syg gracias por resolverme esa duda porque me estaba volviendo loco, no entendia nada, pero asi ya lo tengo todo claro.
Saludos.
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Miercoles, 2 de agosto de 2006 | 09:33
de nada, para eso tamos ;D
saluds
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