ALgun consejo porfavor...

&nbsp;Hola muy buenas a <A href="mailto:tod@s">tod@s</A> los <A href="mailto:forer@s">forer@s</A> de esta web, es una pagina de lo mas completa felicito al creador/res.<BR>&nbsp;Actualmente tengo 24 años, mido 1,71 cm y peso 71 kg, entreno en Gym&acute;s desde varios años atras pero no consigo mi proposito que es tener un cuerpo optimo, marcado y desarrolado.&nbsp;Entreno desde lunes a domingos (no todos los dias pero si 4) y ejercito dos musculos por cada dia que entreno, segun tengo entendido es bueno ir alternando cada semana los musculos para que no se acostumbren a una rutina muy prolongada, por lo que esta semana empizo con pecho y abdomen, otro dia piernas (completas), otro dia dorsales y hombros, trapecios y lumbares y por ultimo biceps y triceps. La semana siguiente alterno los musculos de dia y de ejercicios.... aparte ago aerobico durante unos 30 minutos en cinta o bici despues de entrenar (ya que ahi dias que lo ago antes de entrenar pero no rindo igual el musculo).<BR>&nbsp;Estoy tomando de suplementos antes de entrenar CreActiv(MRM) dos cazitos en 500 ml de agua y despues de entrenar y a primera hora de la mañana(recien levantando) tomo protinas PROTEIN 100% PURE WHEY de IRON-TEK (un cazito en 250 ml de leche desnatada.<BR>&nbsp;Aun asi sigo notandome inchado y mas ancho pero no lo suficientemente marcado como quiero, me gustaria saber que hacer para perder mas grasa o liquido (ya que soy prospenso a retener liquidos), durante la semana escepto sabado y domingo ago dieta basada en hidratos durante la mañana y hasta llegar el almuerzo y de ahi en adelante tomo alimentos ricos en proteinas, ceno solo proteina con verdura hervida...<BR>&nbsp;Sinceramente me e leido mil libros, me an dicho mil formas pero no llegan a ser del todo ciertas ya que se contradicen de las demas que me an dicho, Unos dicen que entren pesos fuertes para agrandar y definir, otros que peso ligero para definir con mucha repeticiones, otros que siempre con el mayor peso posible y llegando al fallo muscular, otros que aga 5 ejercicios por musculo cuando otros dicen que 3 bastan.....<BR>&nbsp;Son muchas dudas que no e conseguido resolver pero se que aqui sabreis responderlas ya que la gran mayoria sois profecionales o personas metidas en el mundo del deporte...<BR>&nbsp;<BR>&nbsp;Gracias de antemano por dejarme postear mis cientos de dudas.... un saludo