Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
ALGUIEN ME ECHA UNA MANO?
HOLA A TODOS,ESTOY HACIENDO DIETA PARA ELIMINAR LA GRASA Q TENGO Y DE AQUI A MES Y MEDIO CREO QUE LO CONSEGUIRÉ,MI OREGUNTA ES,AL ESTAR ELIMINANDO GRASA ESTOY HACIENDO UNA RUTINA DE VOLUMEN,ENTONCES NO CREO Q SEA MUY ADECUADO,AHORA,ALGUIEN ME PODRIA DECIR ALGUNA RUTINA DE DEFINICION?,POR LO MENOR HASTA Q YA TERMINE DE ELIMINAR LA GRASA Q TENGO Y DESPUES VOLVER A HACER LA DE VOLUMEN,YA Q PARA ENTONCES LA DIETA Q VOY HACER ES PARA AUMENTAR MI MASA MUSCULAR.ESPERO VUESTRA AYUDA.GRACIAS.
Eliminar este comentario
Domingo, 1 de noviembre de 2009 | 17:05
para eliminar grasa, lo basico es hacer ejercicio aerobico-anaerobico (correr, bibi, syncro, nadar, deporte...)
Eliminar este comentario
Lunes, 2 de noviembre de 2009 | 04:12
las hay pero te doy un consejo de experiencia si realmente tu intencion es perder grasa concentrate en la dieta y has rutina de volumen porq las rutinas son generalmente de resistencia y agotan mucho y los resultados no son comparables ante corregir tu alimentacion y hacer rutina de volumen..... claro hablando de % de grasa pero con la otra rutina incremetaras tu resistencia organica y anaerobica..:D
Eliminar este comentario
Lunes, 2 de noviembre de 2009 | 04:15
porq hay algo q hay q tener claro:
-mientras mas prolongada sea la actividad mas grasa c quemara en contraste con la glucosa
-mientras menos intenso quedara mas oxigeno necesario para oxidar las grasas.
asi q si tomas esas dos referencias un defisicits calorico junto con una buena musculatura seran la mejor forma de quemar grasa porq sera todo el tiempo de forma lentaa...pero debes estar 100% seguro de q haces una buena dieta.
Eliminar este comentario
Martes, 3 de noviembre de 2009 | 01:39
Puedes subir los parámetros a 15.18 repeticiones y descansando 1 minuto y variando la ingesta de Nutrientes por a más Proteínas, hidratos de carbono de tipo Complejos y ácidos grasos Omega-3, O-6, entre otros..SAlud!!
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión