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que les parece esta agrupacion
lunes: hombros trapecio abdominales
martes: espalda biceps oblicuos
miercoles: libre
jueves: pecho triceps
viernes: piernas
quiero agrupar los musculos en 4 dias a ver si me pueden ayudar las piernas las quiero dejar solas por q me cansan demasiado y los hombros me cuestan mucho desarrollarlos
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Martes, 13 de noviembre de 2007 | 22:35
Hola!!!
generalmente entrenava 3 veces por semana.
ahora estoy en esta y no me vamal :
lun-pecho
martes-pierna
miercoles-espalda
jueves (baile discoTrance Axe) :P
viernes hombro y brazos
el deltoide se solicita tanto al hacer los jalones, como al hacer los preces.
si , no mira a este tio :http://youtube.com/watch?v=JSWUH_xiHZY
no es lo màs "sano" :P
press militar
pero con press mancuernas sentado
elevacion frontal
vbas bien.
chau y saludos!
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Martes, 13 de noviembre de 2007 | 22:36
http://youtube.com/watch?v=JSWUH_xiHZY
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Jueves, 15 de noviembre de 2007 | 19:26
Si tenés Hombros poco desarrollados trabajálos 1 día y descansa el movimento durante otro día para que se recupere y se desarrolle, es decir, un día Deltoides y Trapecio y Abdominales y el otro día Iren Inferior...saludos!!
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Jueves, 15 de noviembre de 2007 | 19:28
Otra cosa, verifica los parámetros usados por tu persona para que se produzca lo que se llama hipertrofia(crecimiento) muscular...suerte!!
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