aeróbicos o pesas?

porque quieres subir pierna y bajar brazo???¡¡¡es extraño lo que planteas

de todas formas claudita prueba con estos consejos: --haz 3 ejercicios de piernas,3 series cada uno con 6-8 repeticiones con un peso alto para que llegues a la ultima repeticion muy muy forzada.descansa 2 minutos entre serie para que ATP vuelva areponer tus musculos para la siguiente serie. --dsiminuye los ejercicios de brazos.te recomiendo 2 ejercicios con 3 series y de entre 15-20 repeticiones.como comprenderas el peso debe ser bajo para que hagas los ejercicios lentamente,el musculo entre en calor y llegues a la ultima repeticion sin dificultades.descansa 30 segundos y si puedes algo menos. --aerobicos te recomiendo 2-3 dias a la semana por 20 minutos. --el resto de tu objetivo te ayudara a cumplirlo cuidando tu dieta a partir d ela tarde y la noche. suerte y animo

Hola Hernan, gracias por tus consejos. Mas bien solo&nbsp;dos preguntas: los ejercicios de piernas y brazos cada cuánto días los hago? y&nbsp; me dices que lo ejercicios d ebrazo los haga lentamente, pero en los gym me decian que los haga rápido si keria bajar&nbsp;:s<BR><BR>Gracias nuevamente ;)

me dices que lo ejercicios d ebrazo los haga lentamente, pero en los gym me decian que los haga rápido si keria bajar&nbsp;:s<BR><BR>Gracias nuevamente"?????????? Mirá, existen ciertos parámetros para lograr una valencia ó varias valencias físicas determinadas; entre ellas nombramos la Fuerza, la resistencia, la hipertrofia(crecimiento miofibrillar) y potencia, que se hace con ejercicios lo más rápido que podás; y creo que es lo que trabajas haciendo los ejercicios rápidamente, además de poner en riesgo una lesión en un aarticulación determianda; sigue trabajando las extremidades inferiores y superiores respectivamente como lo hacés, lo único sería cuidar mucho la dieta, afín de que lo que consumas lo utilices en forma de energía, el cardio lo podés hacer en días alternos ó antes de la musculación, pero, con una intensidad baja-media (120-160pi¡ulsaciones) y un volúmen de 20 minutos, cuando mucho 24minutos.....suerte!!

los ejercicios de piernas y brazos cada cuánto días los hago??? Re= Podés trabajadlos el mismo día, pero dejando 2 días para el descanso, (si son los únicos grupos que trabajás en el gimnasio)

Gracias chicos por sus respuestas, la estoy empezando a poner en práctica ;)

Hola claudita !! taria bueno saber tu edad y cuantas veces puedes ir al gym en la semana aver si nos dices el nombre del gym (hay cada nombre raro) ;) yo entrene hace poco en un gym q se llama H.I.T human velepoment ...8lo de la T ya no me acuerdo) :P xcahu y saludos!!!!

Hola Vicen, bueno tengo 25 años y por mi iría todos los días al gym jejeje, pero ahi me dijeron que solo sea tres veces por semana, y como me dicen en este foro, que haga dejando dos días, ps lo haré así. El nombre del Gym es: Acuarius Gym Saludos Gladys

ta buenop en el Cuzco hay un gym q se llama "Papa Gym" ...y el logo es un oso :P chau y saludos!!!!