Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
abdominales antes o despues de aerobico?
Hola a todos. Estoy en estapa de definicion, y esque no se si hacer los abdominales antes o despues del aerobico. Lo primero que hago es calentar diez minutos en la cinta, luego hago los musculos que me toquen ese dia, luego abdominales y luego aerobico. Esque hay gente que me dijo que hacerlos antes es mejor, ya que asi cuando haga el aerobico quemare mas grasas porque al hacer abdominales y pesas antes agoto al 100 por cien los carbos. Otros me han dicho que los haga antes ya que al venir del aerobico( sobre todo correr en la cinta) se activan y estimulan mas los abdominales. que me recomendais?<BR> Otra pregunta las proteinas que tienen los vegetales son de absorcion lenta o rapida?<BR><BR>gracias por todo
Eliminar este comentario
Sábado, 4 de octubre de 2008 | 01:31
la prote de los vegetales es lenta y es mejor q hagas los abdominales antes de el cardio
Eliminar este comentario
Sábado, 4 de octubre de 2008 | 01:31
mas q lenta yo diria q es de un valor biologico mas bajo q la animal
Eliminar este comentario
Sábado, 4 de octubre de 2008 | 12:38
gracias tio, oye podrias decirme q tipos de proteinas tomar depende de la hora?
proteinas provenientes todas de la comida , no batidos.
entreno sobre las 16:30 despues de haber comido.
Mira, Desayuno: 100 gr de cereales con leche, 50 gr de pechuga de pavo y una loncha de queso
Media Mañana: Sandwich de pechuga de pavo, vaso de zumo.
Comida: Arroz o pasta, carne o pescado ( siempre controlando las grasas) porque la carne siempre la hago a la plancha.
Luego entreno
Despues de entrenar: 100gr atun, 100 gr de jamon cocido desgrasado ( como algo de pan para recuperar algo de carbos)
Cenar: Cualquier tipo de pescado, o carne
Y justo antes de dormir un vaso de leche desnatada.
Esta bien? que cambios harias? teniendo en cuenta que estoy en definicion.
un saludo
proteinas provenientes todas de la comida , no batidos.
entreno sobre las 16:30 despues de haber comido.
Mira, Desayuno: 100 gr de cereales con leche, 50 gr de pechuga de pavo y una loncha de queso
Media Mañana: Sandwich de pechuga de pavo, vaso de zumo.
Comida: Arroz o pasta, carne o pescado ( siempre controlando las grasas) porque la carne siempre la hago a la plancha.
Luego entreno
Despues de entrenar: 100gr atun, 100 gr de jamon cocido desgrasado ( como algo de pan para recuperar algo de carbos)
Cenar: Cualquier tipo de pescado, o carne
Y justo antes de dormir un vaso de leche desnatada.
Esta bien? que cambios harias? teniendo en cuenta que estoy en definicion.
un saludo
Eliminar este comentario
Lunes, 6 de octubre de 2008 | 02:59
Abdomianles antes ó después es casi igual, con tal y le des con Intensidad..!!
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión