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que ejercicio aplico en casa para la parte inferior del abdomen( mas abajo del ombligo).
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Domingo, 19 de noviembre de 2006 | 02:57
Con el crunch trabajás toda la región abdominal, asegúrate de apretar bastante en la contracción...suerte!!
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Domingo, 19 de noviembre de 2006 | 18:38
Hola amigo (conpatriota) :P
es una pregunta interesante,pero........... cual es tu objetivo???
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Domingo, 19 de noviembre de 2006 | 21:59
elevacion de piernas amigo....te acuestas ojala en una banca para que puedas bajar un poco las piernas de la linea horizontal en la que te encuentras,con las manos te sujetas de algo que este tras tu cabeza (ompor ahi)bueno ve en los dibujos que hay en los ejercicios en la misma pagina,ahi sale....la idea es que las piernas esten casi estiradas,un poco flexionadalas rodillas,pero en las repeticiones del final que cuestan mas(o simplemente te cuesta desde el comienzo) no dudes en doblar las rodillas para poder seguir con mas repeticiones...
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Martes, 21 de noviembre de 2006 | 17:31
sugiero crunchez (PUNTO)
le ejecucion del ejercicio aq mencionas (elevacion de PIERNAS) reaquiere buena ejecucion..no lo recomiendo taaaaaaaanto,en la pagina, si hay UNA ejecucion q es correcta , el recto de elevacion de piernas, no lo es .
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